Voedingsschema, graag jullie mening

[Jakarta]

Hallo allemaal.

Na het een en ander gelezen te hebben op dit forum heb ik een voedingsschema gemaakt. Zijn er dingen die ik kan aanpassen of hebben jullie nog andere tips?

Leeftijd: 26
Lengte: 178 cm
Gewicht: 73 kg
Vet%: 17 % (gemeten met weegschaal)

Wil 4x in de week sporten, krachttraining

Onderhoudsniveau: 2758 kcal

 

[marina1975]

Je doel is dus bulken?

Eiwitten zijn wel erg hoog met 3 gram per kg BW. Zou er een shake uithalen. Je hebt genoeg aan 140-180 gram.
Vetten zijn op zich wel oke maar mogen best wat hoger zijn.
Voeg wat vetten (noten oid) toe aan je avond kwark.

Verder is het gewoon proberen en kijken wat het doet.

 

[Jakarta]

Je doel is dus bulken?

Eiwitten zijn wel erg hoog met 3 gram per kg BW. Zou er een shake uithalen. Je hebt genoeg aan 140-180 gram.
Vetten zijn op zich wel oke maar mogen best wat hoger zijn.
Voeg wat vetten (noten oid) toe aan je avond kwark.

Verder is het gewoon proberen en kijken wat het doet.

Bedankt voor je reactie, ik heb een aantal dingen aangepast.

Ik wil inderdaad gaan bulken, of zou het verstandiger zijn om eerst te cutten?
Vind mijzelf niet heel dik, ik zie alleen dat ik een klein beetje buik begin te krijgen haha
De rest van mijn lichaam is vrij skinny

 

[marina1975]

Het is jouw besluit wat je moet gaan doen. hangt ook ervan af hoeveel spiermassa je hebt. Als je nog maar weinig spiermassa hebt en gaat cutten ziet het er ook niet uit.

Er zijn hier genoeg leden die aan de hand van een foto een beter oordeel kunnen geven. Maar het gaat om wat jij wil zien.
Cutten als je geen massa hebt schiet ook niet op....