Fitness Seller

Voedingsschema meisje bodybuilding check!


Bezoekers in topic

lisaeh

Novice
Lid geworden
16 nov 2014
Berichten
17
Karma
61
Lengte
1m70
Massa
56kg
Vetpercentage
10%
Hey allemaal :)

Ik heb vandaag alles bijgehouden en uitgerekend en wilde even jullie mening.
Ik ben 171cm, 63kg en 18 jr, heb via fitnessjunk uitgerekend dat ik met een actieve levensstijl en zware trainingen 2558kcal moet binnenkrijgen om op huidig gewicht te blijven, ik heb dit naar boven afgerond naar 2600 omdat ik gewoon in kcal surplus wil blijven zitten om te gainen. Raden jullie mij aan om er misschien nog 100kcal boven te gaan?
Ik heb myfitnesspal gebruikt om alles op een rijtje te zetten en hanteer 45%kh, 30%e en 25%v. Eiwit komt net iets boven 63x2,5gr en vet ook iets meer dan een gram per kg lichaamsgewicht.

(Tussendoortjes staan allemaal door elkaar maar eet de kwark, nootjes en 85%chocolade savonds na het avondeten)

Zal niet elke dag precies hetzelfde eten maar wel in deze hoeveelheden. Hebben jullie nog tips? :)

Heb hier 2 linkjes naar mijn schema van myfitnesspal:
2hqytud.jpg

2db786e.jpg
 

efdeve

Cool Novice
Lid geworden
25 feb 2012
Berichten
211
Karma
8
Lengte
1m89
Massa
97kg
whey perfection maar vervangen lijkt mij :)
 

lisaeh

Novice
Lid geworden
16 nov 2014
Berichten
17
Karma
61
Lengte
1m70
Massa
56kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
@efdeve Heb ook isolaat van XXL die gebruik ik altijd na het trainen, voor tussendoor wissel ik het dus wel eens af met whey perfection haha
 

lisaeh

Novice
Lid geworden
16 nov 2014
Berichten
17
Karma
61
Lengte
1m70
Massa
56kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
@efdeve Bedankt. Had er al wel veel over gehoord idd maar zal het nog even inlezen.
 

Naar boven