Painter101
Novice
- Lid geworden
- 28 jan 2016
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 63kg
Hallo allemaal,
Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voedingsschema. Als ik op verschillende sites mijn BMR en AMR uitreken kom ik met mijn BMR altijd rond de 1444 calorieën uit. Als ik dan mijn AMR uit ga rekenen, is dit altijd heel verschillend. Sommige sites zeggen 1500, sommigen 1900. Jullie snappen wel dat ik het spoor dan nogal bijster raak. Als jullie mijn getallen laag vinden, ik ben maar 1.51m en weeg rond de 63 kilo. Te veel dus, aangezien dit vooral vet is en niet al te veel spier.
Ik doe iedere dag ongeveer een half uur krachttraining thuis. Ik doe dit thuis omdat ik na een auto ongeluk mijn benen niet goed kan gebruiken en op dit moment een externe fixatie om mijn been heb (dit is voor beenverlenging en mag niet belast worden). Benen training is dus niet echt mogelijk op dit moment. Alleen mijn linkerbeen kan ik training nu. Wat ik ook behoorlijk veel doe, want ik doe alles op 1 been. Voor echt lange afstanden ben ik helaas rolstoel gebonden en dat al bijna 11 maanden. Jullie snappen wel dat dit geen goed doet voor mijn gewicht.
Ik hoef dus geen adviezen over fitness, aangezien ik nu echt alles doe wat ik kan en mag doen met mijn beperkingen.
Ik vul als activiteitsniveau bij de AMR calculatie dus licht actief in. Dus 1-3x in de week sporten, ook al doe ik iedere dag krachttraining.
Nu probeer ik dus veel eiwitten te nemen (bevordert ook mijn herstel wat betreft de botverlenging).
Mijn kcal stel ik nu maar in op 1600. Waarvan 40%eiwitten, 40% koolhydraten en 20% vetten.
Ik weeg alles netjes af en vul het ook precies in op myfitnesspall. MAar ik zie eigenlijk geen resultaat.
Ik heb eerst een tijd op 1400 kcal gezeten, maar toen kwam ik alleen maar bij
Misschien dat mijn lichaam toen in de spaarstand ging. Maar doordat verschillende calculators verschillende resultaten geven raak ik in de war!
Hebben jullie enig idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?
Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voedingsschema. Als ik op verschillende sites mijn BMR en AMR uitreken kom ik met mijn BMR altijd rond de 1444 calorieën uit. Als ik dan mijn AMR uit ga rekenen, is dit altijd heel verschillend. Sommige sites zeggen 1500, sommigen 1900. Jullie snappen wel dat ik het spoor dan nogal bijster raak. Als jullie mijn getallen laag vinden, ik ben maar 1.51m en weeg rond de 63 kilo. Te veel dus, aangezien dit vooral vet is en niet al te veel spier.
Ik doe iedere dag ongeveer een half uur krachttraining thuis. Ik doe dit thuis omdat ik na een auto ongeluk mijn benen niet goed kan gebruiken en op dit moment een externe fixatie om mijn been heb (dit is voor beenverlenging en mag niet belast worden). Benen training is dus niet echt mogelijk op dit moment. Alleen mijn linkerbeen kan ik training nu. Wat ik ook behoorlijk veel doe, want ik doe alles op 1 been. Voor echt lange afstanden ben ik helaas rolstoel gebonden en dat al bijna 11 maanden. Jullie snappen wel dat dit geen goed doet voor mijn gewicht.
Ik hoef dus geen adviezen over fitness, aangezien ik nu echt alles doe wat ik kan en mag doen met mijn beperkingen.
Ik vul als activiteitsniveau bij de AMR calculatie dus licht actief in. Dus 1-3x in de week sporten, ook al doe ik iedere dag krachttraining.
Nu probeer ik dus veel eiwitten te nemen (bevordert ook mijn herstel wat betreft de botverlenging).
Mijn kcal stel ik nu maar in op 1600. Waarvan 40%eiwitten, 40% koolhydraten en 20% vetten.
Ik weeg alles netjes af en vul het ook precies in op myfitnesspall. MAar ik zie eigenlijk geen resultaat.
Ik heb eerst een tijd op 1400 kcal gezeten, maar toen kwam ik alleen maar bij
Misschien dat mijn lichaam toen in de spaarstand ging. Maar doordat verschillende calculators verschillende resultaten geven raak ik in de war!Hebben jullie enig idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?
