MuscleMeat

voedingsschema ok?


Bezoekers in topic

Optifiber

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2008
Berichten
534
Karma
0
dit is wat ik ongeveer eet per dag

05u45: 2 boterhammen, eiwitshake met banaan

09u00: 3-4 boterhammen met beleg, yoghurt groot glas melk

11u00: 3 boterhammen met beleg, frisdrank

15u00: portie pasta of een gainer shake

18u30: wat de pot schaft nl aardappelen, groenten en vlees (2 porties)

20u00: min 250 gr kwark


dit is het schema als ik ga werken en trainen dus aan de tijdstippen kan ik niet veranderen. ik ben 1m78 en weeg 74 kg, ben reeds een klein jaar aan t trainen en kom van 68 kg.
graag jullie mening?
 

Optifiber

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2008
Berichten
534
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
beleg meestal kip of kalkoen
frisdrank schrappen en vervangen door water dan maar zeker:o
mijn bf weet ik niet juist maar is vrij laag vermoed ik, kom langzaam maar zeker bij in gewicht maar wil wel graag bf laag houden
 

nivek reglovel

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2006
Berichten
80
Karma
0
Vind het er op zich wel redelijk uit zien, misschien smiddags nog een extra maaltijd maar aangezien je op je werk zit zal dit wel lastig zijn.
Frisdrank gewoon vervangen door melk of iets dergelijks......water kan ook
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Karma
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
lijkt mij nogal weinig!!
zet de voedingswaarden er eens bij en bereken je bmr ed
 

Optifiber

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2008
Berichten
534
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
bijkomen maar zoveel mogelijk droge massa, het systeem van bulken en cutten zie ik niet zo zitten . Heb er ook geen probleem mee dat ik maar langzaam bijkom, zou liever bv 80 kg wegen en mooi droog dan 90 en met een hoog vetpercentage (dit is natuurlijk mijn persoonlijke voorkeur;))
 

Naar boven