Fitness Seller

voedingsschema ok ?


Bezoekers in topic

nicolazio

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
92
Waarderingsscore
0
Hallow , ik zal even men voedingsschema(tijdens de bulk) geveen , ik heb het deze week zowat samengesteld,maar omdat ik niet alle tijd van de werled heb (examens) post ik het even alvorens alles uit te rekenen , dat alles goed is qua verhoudingen

7u30
Volkoren brood 4 sneden
beleg (kippewit of kaas)

10u
aardbeien (500gr)
kwark (pot van 500g)

(11u30 trainen )
12u15 weight gainer shake (1000kcal)

13u volkoren brood
ei-eiwit (van 2 eieren)
sla, tomaat

15u fruit

17u wat de pot schaft (= vlees/vis + aardappel + groenten)

19u brood(2 sneden)
beleg=kipfilet

21u kwark

wat denken jullie ? Training meestal als volgt :
ma: borst buik
di: biceps+voorrarmen rug
woe:rust
do: schouders,triceps
vrij : benen, buik
za : rust
zo: rust

en dan
78kg
BF: +-8%
1m88
18 jaar
 

lionel

High on Meth
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 jan 2005
Berichten
3.211
Waarderingsscore
1
nicolazio zei:
Training meestal als volgt :
ma: borst buik
di: biceps+voorrarmen rug
woe:rust
do: schouders,triceps
vrij : benen, buik
za : rust
zo: rust

Heb je de trainingsindeling hierboven ook op volgorde gezet? Zo ja, zou ik op dinsdag niet je rug na biceps en voorarmen trainen, maar ervoor. Dus rug, biceps en voorarmen.
 

Extend

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2004
Berichten
1.836
Waarderingsscore
0
Elke dag een halve kilo aardbeien :|?!

Na de training liever snelle koolhydraten, zoals dextrose, doe je later in de dag die shake (bijvoorbeeld om 3 uur bij je fruit)

En als je de hoeveelheiden erbij zet is het toch iets beter te beoordelen :)
 

nicolazio

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
92
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Jaja uiteraard begin ik met rug , had wat snel getypt :)
 

nicolazio

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
92
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Maar fruit hangt er vanaf , heb gewoon altijd honger en neem nooit gewoon een vitamine capsule ofzo , zie dat ik dat via fruit binnen krijg dus ja hoeveel heid fruit zal ik zeggen : 1 banaan , wat druiven,appelsien,kiwi :) en ja aardbeien zijn wel goed dees periode + ik woon naast fruitwinkel is wel handig :)
 

nicolazio

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
92
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ok zal de hoeveelheden overal erbij schrijven en dan later opnieuw posten , maar wou zo eens globaal beeld hebben van "zijn er genoeg eiwitten/koolhydraten/vetten of het eerste gezicht ?
 

Extend

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2004
Berichten
1.836
Waarderingsscore
0
Drink je trouwens niks? Geen melk ofzo?
 

nicolazio

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
92
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Jawel jawel 4 liter water (tijdens niet trainingsdagen 3) en voor de rest niets eigenlijk
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waarderingsscore
52
Het lijkt me wat weinig eigenlijk voor een bulkdieet.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
ik vind het maar weinig, te weinig vet ook. Maar ik ga niet de macro's zitten uitvogelen voor je. Maar met een weightgainershake van 1000 Cal zal het wel goed komen misschien... ik zie liever voedsel in een schema dan poedertjes. (zeker in de bulk)
 

divano

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Waarderingsscore
0
Het lijk op het eerste gezicht inderdaad meer op een dieet dan op een bulkschema.

Zoals al gezegt is, meer vetten!!

En om 15:00 zie ik een maaltijd met alleen maar fruit, lijkt me niet verstandig.Probeer elke maaltijd vooral in de bulk een grote hoeveelheid aan eiwitten, koolhydraten en vetten binnen te krijgen. Ik vind het goed dat je zoveel fruit eet maar een bulk met grotendeels fruit schiet natuurlijk niks op!

Je zegt dat je wilt bulken dus niet bang wezen dat je vet aan zult zetten zul je namelijk heus wel. Gewoon eten tot je erbij neervalt is nog altijd mijn mening, er zullen vast mensen zijn hier die daarin het niet met mij eens zijn, maar goed. Als je serieus wilt gainen zul je toch echt serieuzer moeten gaan eten.

Veel succes!
 

Naar boven