Hallow , ik zal even men voedingsschema(tijdens de bulk) geveen , ik heb het deze week zowat samengesteld,maar omdat ik niet alle tijd van de werled heb (examens) post ik het even alvorens alles uit te rekenen , dat alles goed is qua verhoudingen
7u30
Volkoren brood 4 sneden
beleg (kippewit of kaas)
10u
aardbeien (500gr)
kwark (pot van 500g)
(11u30 trainen )
12u15 weight gainer shake (1000kcal)
13u volkoren brood
ei-eiwit (van 2 eieren)
sla, tomaat
15u fruit
17u wat de pot schaft (= vlees/vis + aardappel + groenten)
19u brood(2 sneden)
beleg=kipfilet
21u kwark
wat denken jullie ? Training meestal als volgt :
ma: borst buik
di: biceps+voorrarmen rug
woe:rust
do: schouders,triceps
vrij : benen, buik
za : rust
zo: rust
en dan
78kg
BF: +-8%
1m88
18 jaar
7u30
Volkoren brood 4 sneden
beleg (kippewit of kaas)
10u
aardbeien (500gr)
kwark (pot van 500g)
(11u30 trainen )
12u15 weight gainer shake (1000kcal)
13u volkoren brood
ei-eiwit (van 2 eieren)
sla, tomaat
15u fruit
17u wat de pot schaft (= vlees/vis + aardappel + groenten)
19u brood(2 sneden)
beleg=kipfilet
21u kwark
wat denken jullie ? Training meestal als volgt :
ma: borst buik
di: biceps+voorrarmen rug
woe:rust
do: schouders,triceps
vrij : benen, buik
za : rust
zo: rust
en dan
78kg
BF: +-8%
1m88
18 jaar