- Lid geworden
- 20 dec 2007
- Berichten
- 345
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
Hallo mensen
2 weken geleden heeft er een bodybuilder bij mij hier een voedingsschema voor me opgesteld. Die kerel is nu al iets van 26 jaar actief in de sport. Hij heeft heel wat amateurtitels op zijn naam staan. Hij heeft zelf ook aan de mr.universe gedaan(niet gewonnen). Dus ik naar zijn gym fietsen, afspraak gemaakt en hij heeft me goed geholpen. Alleen ik vertrouw het voedingsschema niet echt :
Op kt dagen :
7.30
Halfvolle melk 45 cl
Brinta 75 gr
Whey protein 24 gr
2 volkoren broodjes
2 eetlepels honing
820 kcal 51 eiw 138 kh 11 vet
11.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 mandarijn
367 kcal 16 eiw 66 kh 3 vet
13.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
15.00
4 volkorenbroodjes
1 tonijn in water
4 eieren
3 eetlepels appelsiroop
926 kcal 79 eiw 89 kh 29 vet
18.00
120 gr basmati rijst
100 gr kip
100 gr aardappels
100 gr kalkoenfilet
845 kcal 85 eiw 113 kh 15 vet
20.30
whey proteine 23 gr
94 kcal 18 eiw 3 kh 2 vet
21.00
150 gr tonijn in water
100 gr kalkoenfilet
2 eieren
465 kcal 78 eiw 3 kh 14 eiw
Totaal 3869 kcal 319 eiw 469 kh en 76 vet. 33-49-18
Dit eet ik dan op op ma,wo en vr
En op dinsdag donderdag en in het weekend eet ik iets van 2700 kcal maar dan 40-40-20
Hijz ei tegen me dat ik elke week 150 kcal van dieet 1 af moet(ma,wo,vr) Want me lichaam raakt eraan gewend en steeds elke week gaat er 150 kcal af. Nou ik geloof het niet echt, vandaar dat ik jullie hulp vraag.
2 weken geleden heeft er een bodybuilder bij mij hier een voedingsschema voor me opgesteld. Die kerel is nu al iets van 26 jaar actief in de sport. Hij heeft heel wat amateurtitels op zijn naam staan. Hij heeft zelf ook aan de mr.universe gedaan(niet gewonnen). Dus ik naar zijn gym fietsen, afspraak gemaakt en hij heeft me goed geholpen. Alleen ik vertrouw het voedingsschema niet echt :
Op kt dagen :
7.30
Halfvolle melk 45 cl
Brinta 75 gr
Whey protein 24 gr
2 volkoren broodjes
2 eetlepels honing
820 kcal 51 eiw 138 kh 11 vet
11.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 mandarijn
367 kcal 16 eiw 66 kh 3 vet
13.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
15.00
4 volkorenbroodjes
1 tonijn in water
4 eieren
3 eetlepels appelsiroop
926 kcal 79 eiw 89 kh 29 vet
18.00
120 gr basmati rijst
100 gr kip
100 gr aardappels
100 gr kalkoenfilet
845 kcal 85 eiw 113 kh 15 vet
20.30
whey proteine 23 gr
94 kcal 18 eiw 3 kh 2 vet
21.00
150 gr tonijn in water
100 gr kalkoenfilet
2 eieren
465 kcal 78 eiw 3 kh 14 eiw
Totaal 3869 kcal 319 eiw 469 kh en 76 vet. 33-49-18
Dit eet ik dan op op ma,wo en vr
En op dinsdag donderdag en in het weekend eet ik iets van 2700 kcal maar dan 40-40-20
Hijz ei tegen me dat ik elke week 150 kcal van dieet 1 af moet(ma,wo,vr) Want me lichaam raakt eraan gewend en steeds elke week gaat er 150 kcal af. Nou ik geloof het niet echt, vandaar dat ik jullie hulp vraag.