- Lid geworden
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Mannen,
Ik ben van plan het sporten weer wat serieuzer op te pakken en wil dus ook mijn voeding weer onder handen nemen. Vroeger gebruikte ik altijd percentuele ratio's voor de verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Tegenwoordig lees/hoor ik ook veel over de verdeling op basis van benodigde eiwitten en vetten (per kg lichaamsgewicht) aangevuld met carbs.
Oftewel:
Methode 1: Verdeling E - K - V als bijvoorbeeld 40%-35%-25%
Methode 2: 2gr E en 1 gr V per kg lichaamsgewicht de rest K.
Ik ben benieuwd naar welke methode jullie hanteren. En bij methode 2, gebruik je dan je totale lichaamsgewicht of enkel de vetvrije massa?
Alvast bedankt mannen!
Ik ben van plan het sporten weer wat serieuzer op te pakken en wil dus ook mijn voeding weer onder handen nemen. Vroeger gebruikte ik altijd percentuele ratio's voor de verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Tegenwoordig lees/hoor ik ook veel over de verdeling op basis van benodigde eiwitten en vetten (per kg lichaamsgewicht) aangevuld met carbs.
Oftewel:
Methode 1: Verdeling E - K - V als bijvoorbeeld 40%-35%-25%
Methode 2: 2gr E en 1 gr V per kg lichaamsgewicht de rest K.
Ik ben benieuwd naar welke methode jullie hanteren. En bij methode 2, gebruik je dan je totale lichaamsgewicht of enkel de vetvrije massa?
Alvast bedankt mannen!