Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik hou idd continu hetzelfde aantal kcals aan met dezelfde verhoudingen tussen E/K/V op trainingsdagen en niet trainingdagen, maar of dat de beste manier is........... vraag ik me ook af
ja ok, maar je verbrandt zowieso minder op die dagen, btw je moet er toch zowieso je post work out maaltijd er uithalen ,als je geen tonnetje wil worden.
Ik doe een iets ander schema. Al met al kom ik ongeveer 500 kcal eruit, omdat ik de PWO schrap, daarvoor de banaan uit de shake toevoeg, en 's middags een boterhammetje kaas minder eet. Voor de rest geen wijzigingen.
Ik hou 1 schema aan. Maar kan me voorstellen dat je op trainingsdagen wat meer behoefte hebt aan Kh en in rust meer aan Eiwitten. Is een vraag die mij ook al wel bezig hield. Ben benieuwd.
Ik haal mijn pre en postworkoutshake eruit. Op niet trainingsdagen verdubbel ik maaltijd 7 en wordt dan 4 volkorenboterhammetjes en 200 gram kipfilet. En de crea gaat naar de ochtend.