- Lid geworden
- 18 okt 2006
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 5
Hey DBB'ers,
Graag wat advies over mijn schema, dit geldt vooral voor weekdagen, 's weekends varieert dit wel eens...
Maaltijd 1 :
6u : 50 gr havermout + 30 gr brinta + 500ml melk + 40 gr ovomaltine + 2 multivits
Maaltijd 2 :
8u30: 500gr magere kwark
Maaltijd 3 :
10u: 2 kommen verse soep (groenten = vitamines)
Maaltijd 4 :
11u:
- 120 gr pasta (droog gewogen) + 150 gr tonijn
- OF: 100 gr rijst + 150 gr kipfilet + 150 gr soyascheuten
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten (in de wok)
Maaltijd 5 :
13u30: PWO shake (70gr KH + 50gr Eiwitten + .. gr vet)
Maaltijd 6 :
15u: 120gr pasta + 150 gr tonijn
- OF: 100 gr rijst + 150 gr kipfilet + 150 gr soyascheuten
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten (in de wok)
Maaltijd 7:
18u: warme maaltijd:
- 150 gr Rijst met 150gr soya en 150gr kipfilet
- OF: 200 gr paardebiefstuk met 6 aardappelen en 200 gr boontjes
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten
- OF: 200 gr varkensmignonnettes + 6 aardappelen + 150 gr groentenmix
Maaltijd 8 :
20u30: 500 gr magere kwark
Opmerkingen en advies gevraagd....
Graag wat advies over mijn schema, dit geldt vooral voor weekdagen, 's weekends varieert dit wel eens...
Maaltijd 1 :
6u : 50 gr havermout + 30 gr brinta + 500ml melk + 40 gr ovomaltine + 2 multivits
Maaltijd 2 :
8u30: 500gr magere kwark
Maaltijd 3 :
10u: 2 kommen verse soep (groenten = vitamines)
Maaltijd 4 :
11u:
- 120 gr pasta (droog gewogen) + 150 gr tonijn
- OF: 100 gr rijst + 150 gr kipfilet + 150 gr soyascheuten
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten (in de wok)
Maaltijd 5 :
13u30: PWO shake (70gr KH + 50gr Eiwitten + .. gr vet)
Maaltijd 6 :
15u: 120gr pasta + 150 gr tonijn
- OF: 100 gr rijst + 150 gr kipfilet + 150 gr soyascheuten
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten (in de wok)
Maaltijd 7:
18u: warme maaltijd:
- 150 gr Rijst met 150gr soya en 150gr kipfilet
- OF: 200 gr paardebiefstuk met 6 aardappelen en 200 gr boontjes
- OF: 100 gr wokmie + 150 gr biefstuk + 200 gr verse groenten
- OF: 200 gr varkensmignonnettes + 6 aardappelen + 150 gr groentenmix
Maaltijd 8 :
20u30: 500 gr magere kwark
Opmerkingen en advies gevraagd....