- Lid geworden
- 6 nov 2003
- Berichten
- 2.306
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 6%
Hallo,
Ik ben in 2003 begonnen met fitness en al 9 jaar lid van dit forum. Helaas geen 9 doorgegaan met trainen door omstandigheden ed. Ben nu weer begonnen samen met mijn vriendin (ook op dit forum). Haar doel is om af te vallen en wat gespierder te worden en mijn doel is om flink mass te gainen.
mijn stads op dit moment zijn 1.82 lang, 83 kilo en bf 12%.
We zijn allebei echt met voeding en trainen bezig en ik zou graag wat tips over mijn schema willen hebben. Ik heb geprobeerd het sticky aan te houden, dus 20% boven onderhoud (1920 cal) en de 50/30/20 verhouding aan te houden. Het verschilt wel een beetje maar komt aardig in de buurt denk ik.
Ik hoor graag wat jullie er van vinden!
Ik ben in 2003 begonnen met fitness en al 9 jaar lid van dit forum. Helaas geen 9 doorgegaan met trainen door omstandigheden ed. Ben nu weer begonnen samen met mijn vriendin (ook op dit forum). Haar doel is om af te vallen en wat gespierder te worden en mijn doel is om flink mass te gainen.
mijn stads op dit moment zijn 1.82 lang, 83 kilo en bf 12%.
We zijn allebei echt met voeding en trainen bezig en ik zou graag wat tips over mijn schema willen hebben. Ik heb geprobeerd het sticky aan te houden, dus 20% boven onderhoud (1920 cal) en de 50/30/20 verhouding aan te houden. Het verschilt wel een beetje maar komt aardig in de buurt denk ik.
Ik hoor graag wat jullie er van vinden!