XXL Nutrition

voedingsschema van jonathan(arms)


Bezoekers in topic

roxxe

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2004
Berichten
18.661
Karma
14
voedingsschema van jonathan(arms) ??

kan iemand dat voedingsschema van arms (in de s&f) posten? thanx
 
Laatst bewerkt:

andrew

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 sep 2003
Berichten
2.043
Karma
0
is niet veel bijzonders, iets anders als wat ie zelf hier heeft gepost
[Link niet meer beschikbaar]
 

andrew

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 sep 2003
Berichten
2.043
Karma
0
dit staat er in de s&f:
ontbijt:
-75 gr brinta
-30 gr eiwit
-appel

10:00uur
-75 gr rijst
-200 gr kipfilet
-ananas

12:30uur
-75 gr rijst
-200 gr vis
-appel

15:00uur
-75 gr pasta
-200 gr biefstuk
-100 gr broccoli

18:00uur
-75 gr pasta
-200 gr kipfilet
-ananas

TRAINEN
daarna nog een eiwitshake met water.
 

roxxe

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2004
Berichten
18.661
Karma
14
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
big thanx
 

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Dit lijkt me geen bulk schema :D
 

Tjalle

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2004
Berichten
2.898
Karma
5
Ik weet dat hij snachts nog opstond om wat te vreten 100% zeker
 

FuzZyBeeR

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 jan 2005
Berichten
1.328
Karma
33
Bij zijn laatste post?

Ik krijg best veel prive berichten van jullie, maar heb niet zoveel tijd ze 1 voor 1 te beantwoorden!
Ik heb al vaker mijn dieet gezegd, maar niet iedereen leest het, dus zet ik ernu gelijk bij wat ik nu eet om opte bouwen.

maaltijd 1: 100gram nutrix
40 gram whey
1 banaan

maaltijd 2: 100 gramrijst
200 gram biefstuk
2-3 schijfjes ananas
broccoli

maaltijd 3: 100 gramrijst
200 gram vis
2-3 schijfjes ananas
broccoli

maaltijd 4: 300 gram aardappels
200 gram biefstuk
2-3 schijfjes ananas
broccoli


maaltijd 5: 100 gram pasta
200 gram kip
2-3 schijfjes ananas
broccoli

maaltijd6 = voor slapen gaan
40 gram langzaam opneembare proteine shake

maaltijd7 = snacht's als ik naar de wc moet
30 gram langzaam opneembare proteine shake

(alles is ongekookt gewogen)

verder aan suplementen een multivitamine, bcaas, glutamine, omega 3,6,9 olie, wei proteine, langzaam opneembare proteine. deze neem ik altijd!

nu op het moment ook creatine voor 6 tot 8 weken


hoevaak en hoe ik train, 4 keer per week, doe nu zwaar en weinig reps 4-8! laatste oef meer reps 15 ofzo, dan kies ik vooral voor kabels.
schema heb ik niet echt, doe wat uitkomt en waar ik zin in heb, maar zorg wel dat ik alles iedere week getraind heb! meestal is het borst biceps buik, rug triceps, schouders hamstings, quads kuiten. dat zij de losse dagen, volgorde kan verschillen.

ik hoop dat jullie er iets aan hebben!

[Link niet meer beschikbaar]

[EDIT] Hhmm .. deze schele is te laat :D [/EDIT]
 

Naar boven