voedingsschema vegetariër.

[sinte]

Omdat het toch wel moeilijk is om een voedingsschema als vegetariër op te stellen.
Wil ik toch nog eens een poging doen van mss er enkele te posten die ik gemaakt heb. (indien er niet teveel negatieve opmerkingen worden gegeven over het vegetarisme in het algemeen, wil er geen discussie van goed of slecht van maken).
Ik wil alleen maar goed uitgebalanceerde schema's maken, met behulp van jullie kennis en ervaring.

Hier dan mijn eerste schema.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Nessies]

Kellog's all bran zou ik vervangen door havermout. En Japanse noodles? Wellicht is zilvervlies rijst iets voor je?

 

[RendezVous]

Als je melk drinkt eet je dan ook kaas?
Want anders zou je 30+/20+ kaas kunnen gebruiken eventueel.

 

[sinte]

Morgen zal ik havermout maken.

Zilvervlies rijst is ook een zeer goed product maar soba ook hoor.Denk ik toch?
Kcal eiwit koolhydraten suiker vet
soba noedels 368 14.5 74 0 1
zivervliesrijst 363 10.1 75 2.5 2.4

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Tue 20 Sep 2011 om 12:49 ----------

Kaas ik eet ik niet zo vaak omdat er toch veel verzadigde vetten inzitten. En als ik kaas eet is het geiten kaas of paneer.

 

[Pleister]

Kijk eens naar rode bonen (red kidney beans), goed voedsel voor een vegetarier. Complexe koolhydraten en veel eiwit