Hi all!
Ik heb een vraagje omtrent mijn voedingsschema.
Momenteel weeg ik 105,6 en ben 1.80m. (21 Jaar) ik heb een vet% van 34,6.
Nu de rugby is afgelopen wil ik graag afvallen en tegelijkertijd krachttraining doen.
Mijn trainingsschema is als volgt:
dag 1 : Roeien / Squat / Deadlift / Shrugs / Lunges / Calf Raise / Crunch / Fietsen
dag 2 : Roeien / Incline Pullup / BP / MP / Pendlay Rows / Hammer Curl / Dips / Fietsen
Dag 3 : rust
Als ik naar mijn voedingsschema kijk zit ik op de 2603 calo (onderhoud =2886) en qua eiwitten zit ik op 173gram. Hierbij zijn niet de roerbakgroenten voor het avondeten mee berekend. Tevens wil ik na elke training DIRECT een whey Protein shake nemen voor de eiwitten.
Graag zou ik d.m.v deze training / voedingsschema 95 kilo willen wegen.(Liefst minder dit wil ik wegen tegen eind
Augustus.
zit ik met dit schema in de goede richting?
ALLE tips zijn welkom.
Alvast mijn dank!
Ik heb een vraagje omtrent mijn voedingsschema.
Momenteel weeg ik 105,6 en ben 1.80m. (21 Jaar) ik heb een vet% van 34,6.
Nu de rugby is afgelopen wil ik graag afvallen en tegelijkertijd krachttraining doen.
Mijn trainingsschema is als volgt:
dag 1 : Roeien / Squat / Deadlift / Shrugs / Lunges / Calf Raise / Crunch / Fietsen
dag 2 : Roeien / Incline Pullup / BP / MP / Pendlay Rows / Hammer Curl / Dips / Fietsen
Dag 3 : rust
Als ik naar mijn voedingsschema kijk zit ik op de 2603 calo (onderhoud =2886) en qua eiwitten zit ik op 173gram. Hierbij zijn niet de roerbakgroenten voor het avondeten mee berekend. Tevens wil ik na elke training DIRECT een whey Protein shake nemen voor de eiwitten.
Graag zou ik d.m.v deze training / voedingsschema 95 kilo willen wegen.(Liefst minder dit wil ik wegen tegen eind
Augustus.
zit ik met dit schema in de goede richting?
ALLE tips zijn welkom.
Alvast mijn dank!