Hallo,
Ik zou graag mijn voedingsschema willen laten zien en daar kritiek op horen.
Ik ben een vrouw, 175m en 70 kg. Mijn vetpercentage weet ik niet.
Ik sport 6 keer per week. (2x cardio en 4x half cardio, half kracht)
Ik ben sinds een week bezig met het volgende voedingsschema, dat ik heb opgebouwd volgens K/E/V: 40/40/20:
9u: 40 gr havermout
200 ml magere melk
whey eiwit (45g)
1 sinaasappel
12u: 2 volkorenboterhammen
2 plakjes kipfilet
2 gebakken eiwitten
1 appel
15u: Salade van ijsbergsla, tomaat en komkommer
100g huttenkase
100g gerookte zalm
18u: 100g mager vlees/ kip (gebakken in olijfolie)
200g groente (willekeurig) (gebakken in olijfolie)
20u: 200g magere franse kwark
Graag wat tips!
Alvast bedankt!
Ik zou graag mijn voedingsschema willen laten zien en daar kritiek op horen.
Ik ben een vrouw, 175m en 70 kg. Mijn vetpercentage weet ik niet.
Ik sport 6 keer per week. (2x cardio en 4x half cardio, half kracht)
Ik ben sinds een week bezig met het volgende voedingsschema, dat ik heb opgebouwd volgens K/E/V: 40/40/20:
9u: 40 gr havermout
200 ml magere melk
whey eiwit (45g)
1 sinaasappel
12u: 2 volkorenboterhammen
2 plakjes kipfilet
2 gebakken eiwitten
1 appel
15u: Salade van ijsbergsla, tomaat en komkommer
100g huttenkase
100g gerookte zalm
18u: 100g mager vlees/ kip (gebakken in olijfolie)
200g groente (willekeurig) (gebakken in olijfolie)
20u: 200g magere franse kwark
Graag wat tips!
Alvast bedankt!