- Lid geworden
- 29 nov 2008
- Berichten
- 61
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
hallo,
ik ben nu al 2 maanden aan een voedingsschema zonder resultaat
mijn status
1.83m
22jaar
78 kilo
9/10% vetpercentage
train 5 keer per week split natuurlijk
mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
8:00 Shake (weight gainer) brinta 60 gram met 250 ml melk minimaal
10:00 4 sneetjes bruin brood met 100 gram kipfilet/rosbief beleg
12:00 100/150 gram macaroni met 150 gram kipfilet
14:00 100/150 gram rijst met groente en 150 gram kipfilet
16:00 4 sneetjes bruin brood met 100 gram kipfilet/robief beleg
18:00 avond eten meestal wat de pot schaft (meestel aardappelen met groente en vlees)
19:00 trainen na trainen eiwit shake
21:00 100/150 gram rijst met groente en 150 gram kipfilet
23:00 100/150 gram macaroni met 150 gram kipfilet
01:00 magere kwark 0.5l
tussen door neem ik fruit en wat noten
ik wil graag massa aanzetten nu ben ik al 2 maand aan het eten "als een gek" en ik kom niks aan iemand tips?
ik ben nu al 2 maanden aan een voedingsschema zonder resultaat
mijn status
1.83m
22jaar
78 kilo
9/10% vetpercentage
train 5 keer per week split natuurlijk
mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
8:00 Shake (weight gainer) brinta 60 gram met 250 ml melk minimaal
10:00 4 sneetjes bruin brood met 100 gram kipfilet/rosbief beleg
12:00 100/150 gram macaroni met 150 gram kipfilet
14:00 100/150 gram rijst met groente en 150 gram kipfilet
16:00 4 sneetjes bruin brood met 100 gram kipfilet/robief beleg
18:00 avond eten meestal wat de pot schaft (meestel aardappelen met groente en vlees)
19:00 trainen na trainen eiwit shake
21:00 100/150 gram rijst met groente en 150 gram kipfilet
23:00 100/150 gram macaroni met 150 gram kipfilet
01:00 magere kwark 0.5l
tussen door neem ik fruit en wat noten
ik wil graag massa aanzetten nu ben ik al 2 maand aan het eten "als een gek" en ik kom niks aan iemand tips?