voedingsschema zonder teveel producten !

[ouri]

hallo ben nu al een tijdje bezig met trainen en veodingssuplementen maar wil hiermee sterk afbouwen ! de producten die ik hiervoor gebruikte
-whey perfection
-rice&protein
-total sollution( voor de training )
-magnificent ( na de training )
-lipo 6x
-creapure (op niet trainingsdagen )
-omega 3 pil

nu zou ik het met zo min mogelijk producten willen doen .
had aan het volgende gedacht (er staan nog geen waardes bij maar wordt hierna uitgerekend .

m1
smorgens
100g havermout
30g whey
kaneel
1banaan
omega 3 pil

m2
150g tonijn met havermout of cashnoten

m3
basmati witte rijst
kip 150g
groentes

m4
100g kip /kalkoen ...
50g cashnoten

m5
basmati witte rijst
kip/tonijn/kalkoen 150 g
groentes

m6
basmati witte rijst
150g kip/tonijn ...
groentes

voor slapen 50g cashnoten
blikje tonijn


zo dit is hetgeen ik in men gedachten had . enkel smorgens nog een schepje whey perfection !
voor en na de training dus geen shake meer of beter van wel . ?
had mss nog gedacht om de omega 3 pillen erin te houden en , de creapure om deze 5 g p dag in te nemen (smorgens) voor het ontbijt .
hebben jullie nog tips of dergelijke .?
dit is het schema dat ik met de vroege sta, van 6tot 14 u

 

[Prestigio]

Ik heb zelf een schema zonder whey, wil er wel mee beginnen. Verder alleen omega en multivit.
Gewoon veel vlees, eieren en melk en je komt er ook wel

 

[Burgtie]

-whey perfection
-rice&protein
-total sollution( voor de training )
-magnificent ( na de training )
-lipo 6x
-creapure (op niet trainingsdagen )
-omega 3 pil

Voor de whey perfection zou je magere melkpoeder kunnen gebruiken, ligt bij je lokale supermarkt en is goed te betalen.

Je workout supplementen weet ik zo 1,2,3 niet wat alternatieve zijn. Wat me nu te binnen schiet zijn bananen voor suikers, eventueel ook chocolade melk post workout. Pre workout eventueel caffeine pillen voor energie(of paar koppen koffie)

Lipo 6 je vetverbrander, tsja, die zou ik iig gewoon weglaten. Heeft niet zo heel veel invloed op je vetverlies vind ik zelf. Dieet + beweging is vele malen belangrijker. Wat wel helpt bij het afvallen zijn veel water drinken, groene thee, en veel groente om eventuele honger te remmen.

Omega 3 zou ik er persoonlijk in laten, als je geen (vette) vis eet op een wekelijkse basis.

 

[badboyh]

Omega 3 inlaten is essentieel en kan geen kwaad
Whey erin laten is makkelijke eiwitbron + goedkoop (ochtend en na training of evt voor)
Creapure eruit halen niet essentieel of gwn cyclen 6 weken wel 6 weken niet
Magnificent kan eruit is te vervangen voor dextro +whey na training
Rice & protein kan eruit omdat hiervoor gwn rijst en kip

ps: Je kan ook gwn als voorbeeld alsje echt geen tijd hebt om eten te maken alsnog je rice en protein nemen. Dus alsje ze thuis hebt staan kan het nooit kwaad.