- Lid geworden
- 12 jan 2010
- Berichten
- 116
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 65kg
hallo, ik ben 17 jaar en doe sinds 6 maand 5 keer serieus in de week krachttraining. let sinds 2 maand ongeveer op mijn voeding. ben al 7 kilo aangekomen sindsdien, weeg nu 64.6 kilo bij 1.74. hier mijn schema:
8.00
- 80 gram brinta 400 ml halfvolle melk.
-250 ml kwark met noten en een banaan.
- 2 tot 4 boterhammen.( pindakaas)
10.30
- 2 boterhammen( vleeswaar of kaas)
12.30
- 4 boterhammen ( vleeswaar of kaas)
16.00
- 2 eieren met brood.
18.00
- wat de pot schaft. meestal pasta of aardappelen.
9.00 kwark met walnoten en een banaan.
zal vast nog genoeg aan verbeterd kunnen worden, tips graag.
8.00
- 80 gram brinta 400 ml halfvolle melk.
-250 ml kwark met noten en een banaan.
- 2 tot 4 boterhammen.( pindakaas)
10.30
- 2 boterhammen( vleeswaar of kaas)
12.30
- 4 boterhammen ( vleeswaar of kaas)
16.00
- 2 eieren met brood.
18.00
- wat de pot schaft. meestal pasta of aardappelen.
9.00 kwark met walnoten en een banaan.
zal vast nog genoeg aan verbeterd kunnen worden, tips graag.