- Lid geworden
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Beste dbb'ers!
Ik ben nu zo'n 3 week aan het dieëten met het dr.Frank dieët en dan icm krachttraining. Nu lees ik overal op dit forum dat zoiets niet erg handig is en een goed voedingsschema veel beter werkt.
Ik heb daarom zelf een voedingsschema in elkaar gezet. Heb alleen nog een paar vraagjes
Ik vind brinta en kwark niet te eten. Ik heb in mijn schema yoghurt met cruesli ipv brinta is dat oke? En wat is een goede vervanger voor kwark?
Mijn Full body schema:
Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
Bijgevoegd mijn voedingsschema. Als daar nog op of aanmerkingen voor zijn laat ze horen, ben een beetje nieuw hierin.
Ik ben nu zo'n 3 week aan het dieëten met het dr.Frank dieët en dan icm krachttraining. Nu lees ik overal op dit forum dat zoiets niet erg handig is en een goed voedingsschema veel beter werkt.
Ik heb daarom zelf een voedingsschema in elkaar gezet. Heb alleen nog een paar vraagjes
Ik vind brinta en kwark niet te eten. Ik heb in mijn schema yoghurt met cruesli ipv brinta is dat oke? En wat is een goede vervanger voor kwark?
Mijn Full body schema:
Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
Bijgevoegd mijn voedingsschema. Als daar nog op of aanmerkingen voor zijn laat ze horen, ben een beetje nieuw hierin.