Eduardus
Novice
- Lid geworden
- 20 mrt 2015
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo allemaal,
Ik zal me eerst even voorstellen. Mijn naam is Eduard en ben 24 jaar oud. Ik doe nu ongeveer 5 jaar aan KT en weet al best veel van training af. Ben zelf ook fitnessinstructeur. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa.
Nu mijn minder sterke kant is voeding. Ik heb op dit moment een redelijk voedingsschema om aan te komen (denk ik/hoop ik). Het liep een tijdje goed maar nu merk ik dat ik blijf hangen of soms minder weeg.
Ik ben benieuwd of jullie mij kunnen helpen(wat ik enorm zou waarderen).
Ik train 6 dagen per week en heb een split schema. Ik heb een smalle bouw en weet dat ik een snelle stofwisseling heb. Mijn werk is fitnessinstructeur dus heb denk ik een gemiddelde zware baan (schema's uitleggen doe ik niet met max gewicht haha).
Nu weet ik dat ik op ongeveer 3200 calorieen moet zitten om op gewicht te blijven.
Dit is mijn voedingsschema:
08:00 250 ml volle melk, 50 gram havermout, 1 schep whey eiwitpoeder (whey gold standard), banaan (alles in blender en drinken maar).
10:00 2 bruine boterhammen met 1 gekookt ei
12:00 3 bruine boterhammen met 2 gekookt eieren
14:00 1 schep whey eiwitpoeder (whey gold standard) + 250 ml volle melk
16:00 2 boterhammen met pindakaas
18:00 250 gram kipfilet + 250 gram witte rijst
20:00 1 blijk tonijn op waterbasis
22:00 volle franse kwark
Ziet dit er volgens jullie goed uit? of zou ik dingen kunnen verbeteren?
Jullie mening waardeer ik enorm.
Met sportieve groet,
Eduard
Ik zal me eerst even voorstellen. Mijn naam is Eduard en ben 24 jaar oud. Ik doe nu ongeveer 5 jaar aan KT en weet al best veel van training af. Ben zelf ook fitnessinstructeur. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa.
Nu mijn minder sterke kant is voeding. Ik heb op dit moment een redelijk voedingsschema om aan te komen (denk ik/hoop ik). Het liep een tijdje goed maar nu merk ik dat ik blijf hangen of soms minder weeg.
Ik ben benieuwd of jullie mij kunnen helpen(wat ik enorm zou waarderen).
Ik train 6 dagen per week en heb een split schema. Ik heb een smalle bouw en weet dat ik een snelle stofwisseling heb. Mijn werk is fitnessinstructeur dus heb denk ik een gemiddelde zware baan (schema's uitleggen doe ik niet met max gewicht haha).
Nu weet ik dat ik op ongeveer 3200 calorieen moet zitten om op gewicht te blijven.
Dit is mijn voedingsschema:
08:00 250 ml volle melk, 50 gram havermout, 1 schep whey eiwitpoeder (whey gold standard), banaan (alles in blender en drinken maar).
10:00 2 bruine boterhammen met 1 gekookt ei
12:00 3 bruine boterhammen met 2 gekookt eieren
14:00 1 schep whey eiwitpoeder (whey gold standard) + 250 ml volle melk
16:00 2 boterhammen met pindakaas
18:00 250 gram kipfilet + 250 gram witte rijst
20:00 1 blijk tonijn op waterbasis
22:00 volle franse kwark
Ziet dit er volgens jullie goed uit? of zou ik dingen kunnen verbeteren?
Jullie mening waardeer ik enorm.
Met sportieve groet,
Eduard
Laatst bewerkt:
