He, hallo.
Ik ben nu een jaar bezig met trainen met als doel massa kweken..
Ik woog toen ik begon 62 kg en nu naar een jaar 68 kilo.. leuk! maar nog steeds ecto.
En daarom moet een voedingsschema uitkomst bieden..
ik ben er mee bezig geweest en kwa kcal behoefte zie ik geen probleem.. maar die verdomde macro's!.. om die passend te krijgen.
het verbaasd mij overigens dat ik aan de hand van een voedingsschema veel minder voeding tot mij hoef te nemen in vergelijking van wat ik normaal inneem.. echter skipte ik vaak maaltijden.. dat dan weer wel.
183 cm
68kg/vvm:63,2
KCAL +500: 3342
zouden jullie een oordeel kunnen geven en eventueel tips?.
Hoe kregen jullie het schema kloppend en hoe komen jullie aan fatsoenlijke maaltijden?.
deze schema toont van een dag, ik zou graag om de dag een ander schema willen hanteren kwa warme maaltijden zodat het haalbaar blijft.. want elke dag volkoren pasta komt snel de neusgaten uit.
ik wil nu echt serieus een keer knallen, ik ben het meer dan zat om skinny te zijn.
Met vriendelijke groet,
Ik ben nu een jaar bezig met trainen met als doel massa kweken..
Ik woog toen ik begon 62 kg en nu naar een jaar 68 kilo.. leuk! maar nog steeds ecto.
En daarom moet een voedingsschema uitkomst bieden..
ik ben er mee bezig geweest en kwa kcal behoefte zie ik geen probleem.. maar die verdomde macro's!.. om die passend te krijgen.
het verbaasd mij overigens dat ik aan de hand van een voedingsschema veel minder voeding tot mij hoef te nemen in vergelijking van wat ik normaal inneem.. echter skipte ik vaak maaltijden.. dat dan weer wel.
183 cm
68kg/vvm:63,2
KCAL +500: 3342
zouden jullie een oordeel kunnen geven en eventueel tips?.
Hoe kregen jullie het schema kloppend en hoe komen jullie aan fatsoenlijke maaltijden?.
deze schema toont van een dag, ik zou graag om de dag een ander schema willen hanteren kwa warme maaltijden zodat het haalbaar blijft.. want elke dag volkoren pasta komt snel de neusgaten uit.
ik wil nu echt serieus een keer knallen, ik ben het meer dan zat om skinny te zijn.
Met vriendelijke groet,