XXL Nutrition

Voedingsschema

Bezoekers in dit topic

Menace

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 aug 2005
Berichten
46
Karma
0
Lengte
1m83
Hierbij mijn cutschema, gemaakt d.m.v. een excelsheet van iemand hier op het board..., wat vinden jullie hiervan?

Streef calorieen = 2803
Feitelijk calorieen = 2799
Streef e/k/v/= 40%/40%/20%
Feitelijk e/k/v/= 39%/38%/23%


9:30 uur Maaltijd 1 – Ontbijt:

Een bord brinta
1 sinaasappel
250gr. kipfilet

13: 00 uur Maaltijd 2 – Lunch:

4 volkoren broodjes met 8 plakjes schouderham (4 per 2 sneetjes)
1 ei
1 grote beker halfvolle melk
<O:p</O:p

15: 30 uur Maaltijd 3 – Tussendoortje:

2 volkoren broodjes met 3 plakjes schouderham<O:p</O:p

18:00 uur Maaltijd 4 – Diner:<O:p</O:p

300gr. kipfilet
250gr. aardappelen
200gr. broccoli
1 grote beker halfvolle melk<O:p</O:p

21:00 uur Maaltijd 5 – Tussendoortje:<O:p</O:p

Een bord brinta
250gr. kipfilet

23:00 uur Maaltijd 6 – Eindstreep:<O:p</O:p

1 appel
 
Laatst bewerkt:

D.D.

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2005
Berichten
629
Karma
0
ontbijt je zo laat ivm school of je werk?
Anders zou ik na het ontbijt nog een eetmoment inlassen tussen ontbijt en lunch
 
OP
Menace

Menace

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 aug 2005
Berichten
46
Karma
0
Lengte
1m83
Ik ga na het ontbijt naar de sportschool en die is pas vanaf 10 uur open...
 

D.D.

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2005
Berichten
629
Karma
0
dan zou ik zeker eerder ontbijten... ontbijt heeft ook tijd nodig om in je bloedbaan terecht te komen en je zo te ondersteunen tijdens je training...

en ik zou dan direct na je training ook iets eten...
of schreeuwt je lichaam dan niet om voedsel (met name KH en E)?
 
OP
Menace

Menace

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 aug 2005
Berichten
46
Karma
0
Lengte
1m83
Dat is ook direct na training, om 13uur ben ik net aan thuis...
 

D.D.

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2005
Berichten
629
Karma
0
Menace zei:
Dat is ook direct na training, om 13uur ben ik net aan thuis...

ok, ik probeer t te begrijpen... je gym gaat om 10u open en je bent om 13u weer thuis.. hoe laat train je dan en hoe lang?
 

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
Lijkt inderdaad wel erg lang man.

Bij welke sportschool train je dan man dat je gewoon 3 uur weg moet zijn van huis voor je training? Zoals je ziet wonen we in hetzelfde gat maar mij geen sportschool bekend waar dat het geval is.

Volgens mij neem je ons hiero in het O'tje. ;)
 
Naar boven