- Lid geworden
- 26 dec 2002
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
Hey peepz, ik heb een nieuwe schema en ik wil graag op en aanmerkingen.
07:00 uur 1/2 liter magere yoghurt met 50 gr Kellog´s Special K´s, 20 gr eiwit poeder
10:00 uur 1 blikje tonijn met ketchup
13:00 uur 1 bakje kwark, 2 boterham met kipfilet, een appel en een glas jus
15:30 uur 1/2 bakje magere franse kwark en een banaan
17:00 uur Training
18:00 uur 1/2 liter magere melk met 50 gram weightgainer
19:00 uur 100 gram rijst, 100 gram kipfilet, en 200 gr groente
22:00 uur 1 eiwit shake (200 ml melk met 25 gram eiwit poeder
223 gram eiwitten
410 koolhydraten
07:00 uur 1/2 liter magere yoghurt met 50 gr Kellog´s Special K´s, 20 gr eiwit poeder
10:00 uur 1 blikje tonijn met ketchup
13:00 uur 1 bakje kwark, 2 boterham met kipfilet, een appel en een glas jus
15:30 uur 1/2 bakje magere franse kwark en een banaan
17:00 uur Training
18:00 uur 1/2 liter magere melk met 50 gram weightgainer
19:00 uur 100 gram rijst, 100 gram kipfilet, en 200 gr groente
22:00 uur 1 eiwit shake (200 ml melk met 25 gram eiwit poeder
223 gram eiwitten
410 koolhydraten