Fitness Seller

voedingsschema

Bezoekers in dit topic

D600

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2006
Berichten
191
Karma
0
1 ste maaltijd: protein shake, 50 gr, kom rice krispies banaan, 250 gr magere yoghurt

2 de maaltijd: 1 kipfilet + 3 boterhammen met confituur

3 de maaltijd: 1 kipfilet of 1 biefstuk met 3 boterhammen met confituur

halfuur voor training: bcaa's + andere aminozuren +- 20 gr

na training: anator p70 waar nogmaals 20 gr proteinen inzitten

4 de maaltijd: aardappelen, pasta, rijst met droog vlees

voor slapen nogmaals shake

tussen de maaltijden is steeds 2, 5 uur

zou dit voldoende zijn of enige aanpassing nodig, ik denk zelf dat het nog te weinig is maar weet niet wat bij te voegen

greetz
 

nic

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
30 jan 2004
Berichten
155
Karma
0
verkeerde sectie
 

Bravo2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
904
Karma
0
Verkeerde sectie idd maare sorry dat ik dit zeg maar je kan volges mij beter elke dag een vreetfestijn ervan maken dan dit voedingsschemate hanteren(als je massa aan wil komen dan).
Dit is mijn voedingsschemaook niet perfect maar het is allemaal goed te doen is ook aan me werk en al aangepast
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Ano_80

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2004
Berichten
14.299
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
108kg
Vetpercentage
17%
:scratch:

verkeerde sectie gab:D
 

Benni

*****
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2006
Berichten
1.007
Karma
0
LOL! :D Kom ik ook eens één keertje (!) in de sectie kijken, zie ik heel droog een voedingsschema staan :D:D:D
 

koen85

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2006
Berichten
2.194
Karma
0
Vind beide voedingsschema's maar beetje zwak..:o

Eerste is gewoon veeelste weinig. Tweede waarschijnlijk ook.. Maar ik weet natuurlijk jullie stats niet, zou kunnen schelen;)
 

BigMaus

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2004
Berichten
8.403
Karma
121
Lengte
1m83
Massa
110kg
Verkeerde sectie idd maare sorry dat ik dit zeg maar je kan volges mij beter elke dag een vreetfestijn ervan maken dan dit voedingsschemate hanteren(als je massa aan wil komen dan).
Dit is mijn voedingsschemaook niet perfect maar het is allemaal goed te doen is ook aan me werk en al aangepast
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Jij eet brood bij het ontbijt met........???

Tussen 9 en 2 uur alleen een shakie?

4 plakjes kipfilet?.....damn kerel, je eiwitten dan?

etc etc..........
 

jair16

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.119
Karma
420
Lengte
1m79
Massa
118kg
Vetpercentage
13%
**** man...ben dus niet de enigste die niet kan lezen :bj:
 
Naar boven