- Lid geworden
- 17 jul 2006
- Berichten
- 191
- Waardering
- 0
1 ste maaltijd: protein shake, 50 gr, kom rice krispies banaan, 250 gr magere yoghurt
2 de maaltijd: 1 kipfilet + 3 boterhammen met confituur
3 de maaltijd: 1 kipfilet of 1 biefstuk met 3 boterhammen met confituur
halfuur voor training: bcaa's + andere aminozuren +- 20 gr
na training: anator p70 waar nogmaals 20 gr proteinen inzitten
4 de maaltijd: aardappelen, pasta, rijst met droog vlees
voor slapen nogmaals shake
tussen de maaltijden is steeds 2, 5 uur
zou dit voldoende zijn of enige aanpassing nodig, ik denk zelf dat het nog te weinig is maar weet niet wat bij te voegen
greetz
2 de maaltijd: 1 kipfilet + 3 boterhammen met confituur
3 de maaltijd: 1 kipfilet of 1 biefstuk met 3 boterhammen met confituur
halfuur voor training: bcaa's + andere aminozuren +- 20 gr
na training: anator p70 waar nogmaals 20 gr proteinen inzitten
4 de maaltijd: aardappelen, pasta, rijst met droog vlees
voor slapen nogmaals shake
tussen de maaltijden is steeds 2, 5 uur
zou dit voldoende zijn of enige aanpassing nodig, ik denk zelf dat het nog te weinig is maar weet niet wat bij te voegen
greetz