voedingsschema

[Archie]

Hoi,

Ik ben bezig met een voedingsschema, wil namelijk van 12% naar zo'n 9%
Hoeveel gram eiwit, koolh, vet kan ik nou het beste nemen per dag?

Ik ben 1.86 82 Kg.
Cardio 4 x per week +/- 45 min.

Klik om meer te lezen...

 

[Scighera]

Prot-carb-fat
55-40-5(lijnzaad)

(eventueel 60-35-5)