MuscleMeat

Voedingssupplementen


Bezoekers in topic

Changer

Novice
Lid geworden
9 mrt 2015
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m64
Massa
75kg
N hoeverre is het verstandig voedingssupplementen te gebruiken?
 

Dennisopjebeeld

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 feb 2013
Berichten
1.366
Karma
243
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
12%
Ligt eraan van welke winkel.
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
20.462
Karma
11.480
Lengte
1m83
Als je van plan bent bij Body en Fopshop te bestellen is het toch redelijk onverstandig.
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Karma
339
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Hangt er vanaf in welke mate je "voeding" "supplementatie" nodig heeft, nee ? :p In 2013 leefde ik van shakes, in 2014 kreeg ik ze niet meer door men strot. Met minder tijd en beter smakende shakes nu voeg ik er weer vaker wat toe. Ze zijn een convenience option. Naast omega-3s, en aantal vitaminen tijdens het diëten zijn er geen dingen zoals "noodzakelijke" supplementen, maar ze hebben hun plaats en meerwaarde.
 

Havermouttrutje

Cool Novice
Lid geworden
17 nov 2014
Berichten
226
Karma
77
Lengte
1m62
Massa
61kg
Vetpercentage
20%
Te oordelen naar je andere topics zou ik er nog maar even mee wachten. Eerst eens inlezen.
 

5keer5

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 mrt 2015
Berichten
1.204
Karma
206
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Supplementen zijn een toevoeging aan je voeding. Zolang wij niks weten over je voedingspatroon, doelen etc., is het lastig te zeggen of je supplementen nodig hebt, laat staan welke.. Misschien moet je ons meer informatie geven en je vraagstelling iets specifieker maken.
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.698
Karma
1.478
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
N hoeverre is het verstandig voedingssupplementen te gebruiken?

Kan prima hoor :) Zijn een paar bewezen supplementen die je perfect kunnen helpen bij het bereiken van je doelen.
 
Laatst bewerkt:

ilyasse

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
1.724
Karma
191
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
> 50%
Kan prima man :) Zijn een paar bewezen supplementen die je perfect kunnen helpen bij het bereiken van je doelen.

hangt af van haar doelen, B&F salesmannetje.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
1. Voeding
2. Training
3. Rust
...
10. Supplementen

Of supplementen nut hebben hangt ervan af of belangrijkere zaken (zie eerste 3) al in orde zijn.
Is dit niet het geval, gaan supplementen weinig voor je doen.
Is dit wel het geval, gaan supplementen weinig voor je doen.
Doorgaans zijn supplementen goed voor ongeveer 1% van het resultaat, dus verwacht er geen wonderen van.
Whey Proteïne kan wel handig / makkelijk zijn, maar ook dit is geen wondermiddel.
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
187
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Hangt er vanaf in welke mate je "voeding" "supplementatie" nodig heeft, nee ? :p In 2013 leefde ik van shakes, in 2014 kreeg ik ze niet meer door men strot. Met minder tijd en beter smakende shakes nu voeg ik er weer vaker wat toe. Ze zijn een convenience option. Naast omega-3s, en aantal vitaminen tijdens het diëten zijn er geen dingen zoals "noodzakelijke" supplementen, maar ze hebben hun plaats en meerwaarde.

Als je nu echt uw mening moet geven, welke sups hebben voor u een go?
Buiten de vitamines bestaat mijn stack uit: glutamine, bcaa, isolaat, beta alanine en lcarnitine.

En wat met de combinatie voeding - tijdstip (voor na, tijdens training?)
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Karma
339
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Als je nu echt uw mening moet geven, welke sups hebben voor u een go?
Buiten de vitamines bestaat mijn stack uit: glutamine, bcaa, isolaat, beta alanine en lcarnitine.

En wat met de combinatie voeding - tijdstip (voor na, tijdens training?)

Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ?

Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat
Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous, 1.5g L-carnitine L-Tartraat
Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt)

Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.
 
Laatst bewerkt:

H4rdstyle21

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
1.770
Karma
49
Lengte
1m74
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ? Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous. Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt) Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.

Is betaine de moeite waard?
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Karma
339
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Is betaine de moeite waard?

Als je high quality anhydrous hebt, ja, niet de monohydraat. Heb nog poster studies gezien waarin effectieve spiergroei gemeten werd in 10 weken op 2.5 tot 2x2.5g per dag.
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
187
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ?

Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat
Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous, 1.5g L-carnitine L-Tartraat
Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt)

Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.

Waarom de zinc weg tijdens dieet?
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Karma
339
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Waarom de zinc weg tijdens dieet?

Omdat zinc heel veel invloed uitoefent op de release en werking van insuline, wat vetverlies enigzins kan bemoeilijken. Maar de primaire functie van de zinc is lokale IGF-I modulatie. Een overmaat aan zinc ionen in de spier diffundeert IGF-1 weg van IGF-BP's en naar de IGF-1R. Het creëert ook een feed forward loop die autocriene IGF-II afscheid. Hoge dosis zinc is mogelijk het meest anabole supplement dat er is.
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
187
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Omdat zinc heel veel invloed uitoefent op de release en werking van insuline, wat vetverlies enigzins kan bemoeilijken. Maar de primaire functie van de zinc is lokale IGF-I modulatie. Een overmaat aan zinc ionen in de spier diffundeert IGF-1 weg van IGF-BP's en naar de IGF-1R. Het creëert ook een feed forward loop die autocriene IGF-II afscheid. Hoge dosis zinc is mogelijk het meest anabole supplement dat er is.

Ik kan blijven vragen... Is het mss tijd voor vraag het aan big cat in de Sups sectie?
 

Fronter

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 mrt 2015
Berichten
434
Karma
1.046
Lengte
1m75
Massa
78kg
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ?

Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat

Maakt het eigenlijk uit wanneer je vitamines in neemt? Ik neem namelijk elke avond voor het slapen gaan me vitamines en omega.

gewoon benieuwd of dit uitmaakt :D

@OT, Shake is altijd makkelijker dan kilo's kip pw.
 

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ? Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous, 1.5g L-carnitine L-Tartraat Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt) Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.

Waarom raad je b-vitaminen aan? Als zekerheidje met de gedachte dat die beetjes extra geen kwaad kunnen zolang je geen absurde hoeveelheden tot je neemt? Zou overigens zeggen dat je, zeker in de bulk, deze makkelijk al binnen zou moeten kunnen krijgen met een beetje fatsoenlijk gevarieerd dieet.
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Karma
339
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Maakt het eigenlijk uit wanneer je vitamines in neemt? Ik neem namelijk elke avond voor het slapen gaan me vitamines en omega.

gewoon benieuwd of dit uitmaakt :D

Nee, omega-3 vetzuren worden geincorporeerd in phospholipiden en celmembranen alvorens ze gebruikt worden. Dus tijdstip maakt niet uit. Alle vitamines buiten B en C worden goed opgeslagen, dus daar maakt het ook weinig uit. Mogelijk is er nut in het nemen van je B-vitamines kort voor de training omdat B6, B9 en B12 werken als homocysteine buffers.

@OT, Shake is altijd makkelijker dan kilo's kip pw.

Dat is het net, het is een gemaksoptie, als ook een optie om meer eiwit binnen te krijgen, met een minimum aan niet-eiwit calorien

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------

Waarom raad je b-vitaminen aan? Als zekerheidje met de gedachte dat die beetjes extra geen kwaad kunnen zolang je geen absurde hoeveelheden tot je neemt? Zou overigens zeggen dat je, zeker in de bulk, deze makkelijk al binnen zou moeten kunnen krijgen met een beetje fatsoenlijk gevarieerd dieet.

B-vitaminen wil je absoluut een tekort in vermijden omwille van de veelvuldige rollen die ze spelen. Als je deftig bulkt, ga je daar geen tekorten hebben, maar met de massa die nu liever clean bulkt etc, zijn B9 tekorten vooral geen fabeltje meer, en alle athleten hebben wel nut bij surplus B12 (hoewel injecties daar effectiever zijn)
 

Naar boven