Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
N hoeverre is het verstandig voedingssupplementen te gebruiken?
Kan prima man Zijn een paar bewezen supplementen die je perfect kunnen helpen bij het bereiken van je doelen.
Hangt er vanaf in welke mate je "voeding" "supplementatie" nodig heeft, nee ? In 2013 leefde ik van shakes, in 2014 kreeg ik ze niet meer door men strot. Met minder tijd en beter smakende shakes nu voeg ik er weer vaker wat toe. Ze zijn een convenience option. Naast omega-3s, en aantal vitaminen tijdens het diëten zijn er geen dingen zoals "noodzakelijke" supplementen, maar ze hebben hun plaats en meerwaarde.
Als je nu echt uw mening moet geven, welke sups hebben voor u een go?
Buiten de vitamines bestaat mijn stack uit: glutamine, bcaa, isolaat, beta alanine en lcarnitine.
En wat met de combinatie voeding - tijdstip (voor na, tijdens training?)
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ? Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous. Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt) Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.
Is betaine de moeite waard?
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ?
Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat
Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous, 1.5g L-carnitine L-Tartraat
Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt)
Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.
Waarom de zinc weg tijdens dieet?
Omdat zinc heel veel invloed uitoefent op de release en werking van insuline, wat vetverlies enigzins kan bemoeilijken. Maar de primaire functie van de zinc is lokale IGF-I modulatie. Een overmaat aan zinc ionen in de spier diffundeert IGF-1 weg van IGF-BP's en naar de IGF-1R. Het creëert ook een feed forward loop die autocriene IGF-II afscheid. Hoge dosis zinc is mogelijk het meest anabole supplement dat er is.
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ?
Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat
Als ik echt alles wat werkt optimaal kan benutten ? Smorgens : omega3 (2g DHA/EPA gecombineerd), zinc 100mg (met toegevoegde koper), B-vitaminen, 1.5g L-carnitine L-tartraat Voor training : 30gWPI in melk, 5g creatine (na laden), 2.5g betaine anhydrous, 1.5g L-carnitine L-Tartraat Voor slapen : 100mg zinc (met toegevoegde koper), 60g micellaire caseine (of 40g in pot yoghurt) Voor een dieet laat ik de zinc vallen, multivitamine er bij smorgens, extra tryptophaan/5HT en acetyl-L-tyrosine als eetlust remmer en voor aanmaak serotonine en norepi, en mogelijk wat vaker WPI (of eiwitsnacks genre pancakes, puddings en ijs) tussendoor om de eiwitten echt op te drijven tegen 2.5g per kg per dag als wanneer het echt moet.
Maakt het eigenlijk uit wanneer je vitamines in neemt? Ik neem namelijk elke avond voor het slapen gaan me vitamines en omega.
gewoon benieuwd of dit uitmaakt
@OT, Shake is altijd makkelijker dan kilo's kip pw.
Waarom raad je b-vitaminen aan? Als zekerheidje met de gedachte dat die beetjes extra geen kwaad kunnen zolang je geen absurde hoeveelheden tot je neemt? Zou overigens zeggen dat je, zeker in de bulk, deze makkelijk al binnen zou moeten kunnen krijgen met een beetje fatsoenlijk gevarieerd dieet.