voedingswaarden voor en na de workout

[Nas93]

Hallo Dbb'ers,

Ik zou eens willen weten welke voedingswaarden het beste zijn om te eten voor je training?
Alsook, ik ben ervan overtuigd dat je na de training ongeveer 15 minuten de tijd hebt om snelle eiwitten naar binnen te werken, maar heb gehoord dat je best koolhyddraten eet na je training en pas een uur erna snelle eiwit??

Groeten

 

[Prestigio]

Hallo Dbb'ers,

Ik zou eens willen weten welke voedingswaarden het beste zijn om te eten voor je training?
Alsook, ik ben ervan overtuigd dat je na de training ongeveer 15 minuten de tijd hebt om snelle eiwitten naar binnen te werken, maar heb gehoord dat je best koolhyddraten eet na je training en pas een uur erna snelle eiwit??

Groeten

Het maakt (over het algemeen) niet uit wat je voor je training eet, zolang aan het einde van de dag je totalen maar kloppen.
Qua performance (energieniveau's) zou je je voeding wel aan kunnen passen. Dit is echter heel persoonsafhankelijk, dus probeer erachter te komen wat voor jou het beste werkt.

Daarnaast, "ik ben ervan overtuigd dat je na de training ongeveer 15 minuten de tijd hebt om snelle eiwitten naar binnen te werken".
Hoe ben je dit van plan aan te pakken als je een keer 75 minuten traint in plaats van 60. Byebye sweet gains
Dit is niet nodig, zeker als jij voor je training nog eiwitten hebt gegeten.

PS: Deze vragen zijn als veelvuldig langskomen op dit forum. Gebruik de zoekfunctie voordat je iets vraagt

 

[Dreumes]

Het maakt (over het algemeen) niet uit wat je voor je training eet, zolang aan het einde van de dag je totalen maar kloppen.
Qua performance (energieniveau's) zou je je voeding wel aan kunnen passen. Dit is echter heel persoonsafhankelijk, dus probeer erachter te komen wat voor jou het beste werkt.

Daarnaast, "ik ben ervan overtuigd dat je na de training ongeveer 15 minuten de tijd hebt om snelle eiwitten naar binnen te werken".
Hoe ben je dit van plan aan te pakken als je een keer 75 minuten traint in plaats van 60. Byebye sweet gains
Dit is niet nodig, zeker als jij voor je training nog eiwitten hebt gegeten.

PS: Deze vragen zijn als veelvuldig langskomen op dit forum. Gebruik de zoekfunctie voordat je iets vraagt

Eerst snelle carbs, dan direct je eiwitten. Voor goede en betere opname van de eiwitten.

 

[Royke19]

Zelf neem ik altijd direct een shake als ik thuiskom na het trainen (2 minuten van de gym) dan wacht ik altijd even en eet ik voornamelijk eiwitten door kwark en 35 gram noten naar binnen te stoppen. Misschien niet helemaal perfect aangezien ik dan maar iets van 15Kh binnenkrijg en geen snelle.