XXL Nutrition

voedingtips gevraagd


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Cycleman

Cool Novice
Lid geworden
17 aug 2011
Berichten
108
Waardering
1
Lengte
1m84
Massa
106kg
eerst even mijn verhaal vertellen:
op 15 januari 2010 ben ik begonnen met fietsen bij een gewivht van 122kg.
Op vandaag zijn er daar nog 106kg van over.
7 weken geleden ben ik gestopt met roken waardoor ik verzwaarde van 104 naar 107kg.
Op de fiets merkte ik dat vanaf het een beetje bergop gaat men hartslag de hoogte ingaat.
Men gewicht bleef ook de laatste tijd gelijk.
Heb toen men probleem voorgelegd op het forum van wielertoerist.be en die mensen raaden mij aan: fietstraing op niveau D1 + kolydraatarm en eiwitrijk voedsel.
Voor men voeding raaden ze mij jullie forum aan.
Wat eet ik op een dag:
* 6u: 2 boterhammen met kaas + 2 boterhammen met honing
8u30: honingwafel
10u : appel
11u: sinaasappel
12u: 100gr volkoren spirelli + 100gr kip in de olijfolie gebakken + 200 geraspte wortels
14u: fruit
15u : fruit
17u: koek
18u: boterhammen 2stuks
tijdens de dag 1,5liter water

dat is een schema van tijdens de week op het werk. ik fiets ook iedere dag naar het werk ( totaal 22km h/t )

wat eet ik verkeerd of teveel?
 

Tyrael

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
478
Waardering
21
Lengte
1m84
Massa
95kg
je eet te weinig om af tevallen.

Koek mag je niet eten. en jij wil juist afvallen dus moet je suikers vermijden,
 

Bovenaan