- Lid geworden
- 14 jul 2010
- Berichten
- 20
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Voedingtips
Geen suiker producten met suiker eten behalve direct na een training of bij het opstaan: suiker is een zeer ongezond product wat de suikerspiegel een piek geeft. Die piek moet het lichaam vervolgens weer omlaag brengen en dat kost het lichaam veel energie, wat een zogenaamde suikerdip geeft met als gevolg vermoeidheid. Ook maakt het lichaam door het nemen van suiker insuline aan wat zal zorgen voor vetopslag in het lichaam.
Nooit geraffineerde suiker nemen: geraffineerde suiker is giftig, omdat het mineralen uit het lichaam ontrekt, die het lichaam hard nodig heeft.
Geen witte producten eten, zoals wit brood, witte pasta, witte rijst, pizza: Al deze witte producten hebben hetzelfde effect als suiker.
Geen vruchtensap drinken: vruchtensap is sap gescheiden van het fruit, wat betekent dat alleen de suikers overblijven en de vezels worden weggegooid. Deze vezels zijn hard nodig, omdat deze vezels de suikers in het fruit afremmen, zodat er geen insulinepiek zal zijn. Met andere woorden vruchtensap is net zoiets als een raceauto zonder remmen.
Drink alleen water, koffie of thee of suiker
Drink 4 liter water op een dag
Groente eten bij alle maaltijden: in groente zitten enzymen die het voedsel afbreken, zodat de voedingsstoffen uit de maaltijd beter worden opgenomen.
Stoom of wok je groente: koken doodt de enzymen in de groente en die heb je juist zo hard nodig. Stomen of wokken voorkomt dit.
Eet zilvervliesrijst in combinatie met pindakaas en of noten: In zilvervliesrijst en noten zitten allebei verschillende essentiële eiwitten, wat ze in combinatie dus een complete maaltijd maken.
Vis eten in plaats van vlees: vis is makkelijker te eten en te verteren als vlees, waardoor het een welkome afwisseling is op het eten van vlees.
Eet kip en mager rundvlees: andere vleessoorten bevatten veel vet.
Eet biologische of scharrelkip: andere kip bevatten veel antibiotica en andere chemische stoffen, die zeer giftig zijn.
Neem rundertartaar als afwisseling op biefstuk: rundertartaar is een magere rundvleessoort en is goedkoper dan biefstuk. Daarbij kan het ook minder taai zijn als biefstuk, als je geen zin hebt om zoveel te kauwen.
Eet drie hele eieren per dag: eieren bevatten gezonde vetten, die helpen om het vetpercentage in het lichaam omlaag te brengen en zijn daarbij ook nog eens een goede bron van eiwitten.
Neem 1000 tot 3000 mg vitamine C per dag: vitamine C heeft het lichaam nodig om gezond te zijn en bevindt zich tegenwoordig te weinig nog in voedsel om aan de voldoening van de mens te voldoen.
Eet zo’n zeven kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere: Het lichaam kan maar een maximaal aantal voedingstoffen per keer opnemen, daarbij gaat na langer dan drie uur het lichaam ook spieren opeten om de voedingstoffen daaruit te gebruiken.
Eet magere kwark voor het slapen gaan: in magere kwark zitten veel langzame eiwitten, die het lichaam kan gebruiken tijdens het slapen, zodat het lichaam geen spieren in het lichaam hoeft op te eten.
Neem snelle eiwitten en snelle koolhydraten na de training en bij het opstaan: Op deze twee momenten bevindt het lichaam zich in spierafbrekende modus en heeft het snel voedingsstoffen nodig.
Combineer whey shakes met fruit. Beiden zijn makkelijk verteerbaar. Wanneer fruit wordt genomen na een maaltijd kan het fruit niet snel door de maag, omdat de maaltijd langzamer wordt verteerd. Daardoor zal het fruit in de maag blijven liggen rotten.
Neem je whey shakes met water: melk is niet gezond voor de mens. Het is bedoeld voor kalveren. Water drinkt ook veel makkelijker weg in plaats van het dikke slijmveroorzakende melk.
Eet alleen producten die voorkomen in de natuur: wat niet in de natuur groeit, kent het menselijk lichaam niet en daardoor zal je lichaam er ook meer moeite mee hebben om te verwerken. Brood groeit niet in de natuur. Pasta groeit niet in de natuur. Rijst wel.
Voel je vrij op en aanmerkingen te plaatsen of handige tips toe te voegen
Geen suiker producten met suiker eten behalve direct na een training of bij het opstaan: suiker is een zeer ongezond product wat de suikerspiegel een piek geeft. Die piek moet het lichaam vervolgens weer omlaag brengen en dat kost het lichaam veel energie, wat een zogenaamde suikerdip geeft met als gevolg vermoeidheid. Ook maakt het lichaam door het nemen van suiker insuline aan wat zal zorgen voor vetopslag in het lichaam.
Nooit geraffineerde suiker nemen: geraffineerde suiker is giftig, omdat het mineralen uit het lichaam ontrekt, die het lichaam hard nodig heeft.
Geen witte producten eten, zoals wit brood, witte pasta, witte rijst, pizza: Al deze witte producten hebben hetzelfde effect als suiker.
Geen vruchtensap drinken: vruchtensap is sap gescheiden van het fruit, wat betekent dat alleen de suikers overblijven en de vezels worden weggegooid. Deze vezels zijn hard nodig, omdat deze vezels de suikers in het fruit afremmen, zodat er geen insulinepiek zal zijn. Met andere woorden vruchtensap is net zoiets als een raceauto zonder remmen.
Drink alleen water, koffie of thee of suiker
Drink 4 liter water op een dag
Groente eten bij alle maaltijden: in groente zitten enzymen die het voedsel afbreken, zodat de voedingsstoffen uit de maaltijd beter worden opgenomen.
Stoom of wok je groente: koken doodt de enzymen in de groente en die heb je juist zo hard nodig. Stomen of wokken voorkomt dit.
Eet zilvervliesrijst in combinatie met pindakaas en of noten: In zilvervliesrijst en noten zitten allebei verschillende essentiële eiwitten, wat ze in combinatie dus een complete maaltijd maken.
Vis eten in plaats van vlees: vis is makkelijker te eten en te verteren als vlees, waardoor het een welkome afwisseling is op het eten van vlees.
Eet kip en mager rundvlees: andere vleessoorten bevatten veel vet.
Eet biologische of scharrelkip: andere kip bevatten veel antibiotica en andere chemische stoffen, die zeer giftig zijn.
Neem rundertartaar als afwisseling op biefstuk: rundertartaar is een magere rundvleessoort en is goedkoper dan biefstuk. Daarbij kan het ook minder taai zijn als biefstuk, als je geen zin hebt om zoveel te kauwen.
Eet drie hele eieren per dag: eieren bevatten gezonde vetten, die helpen om het vetpercentage in het lichaam omlaag te brengen en zijn daarbij ook nog eens een goede bron van eiwitten.
Neem 1000 tot 3000 mg vitamine C per dag: vitamine C heeft het lichaam nodig om gezond te zijn en bevindt zich tegenwoordig te weinig nog in voedsel om aan de voldoening van de mens te voldoen.
Eet zo’n zeven kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere: Het lichaam kan maar een maximaal aantal voedingstoffen per keer opnemen, daarbij gaat na langer dan drie uur het lichaam ook spieren opeten om de voedingstoffen daaruit te gebruiken.
Eet magere kwark voor het slapen gaan: in magere kwark zitten veel langzame eiwitten, die het lichaam kan gebruiken tijdens het slapen, zodat het lichaam geen spieren in het lichaam hoeft op te eten.
Neem snelle eiwitten en snelle koolhydraten na de training en bij het opstaan: Op deze twee momenten bevindt het lichaam zich in spierafbrekende modus en heeft het snel voedingsstoffen nodig.
Combineer whey shakes met fruit. Beiden zijn makkelijk verteerbaar. Wanneer fruit wordt genomen na een maaltijd kan het fruit niet snel door de maag, omdat de maaltijd langzamer wordt verteerd. Daardoor zal het fruit in de maag blijven liggen rotten.
Neem je whey shakes met water: melk is niet gezond voor de mens. Het is bedoeld voor kalveren. Water drinkt ook veel makkelijker weg in plaats van het dikke slijmveroorzakende melk.
Eet alleen producten die voorkomen in de natuur: wat niet in de natuur groeit, kent het menselijk lichaam niet en daardoor zal je lichaam er ook meer moeite mee hebben om te verwerken. Brood groeit niet in de natuur. Pasta groeit niet in de natuur. Rijst wel.
Voel je vrij op en aanmerkingen te plaatsen of handige tips toe te voegen