Voedinsschema Beginner

[MatthiasMet2ts]

Hallo iedereen ik zou graag begginen met Bodybuilding om verscheidene redenen en om te breken met mijn huidige ongezonde levensstijl.

Ik ben 1m90cm groot en weeg om en rond de 97kg, 7 kg boven het aan te raden BMI.
Ik ben gestopt met frisdrank te drinken en probeer alleen gezonde voeding te eten.

Nu heb ik besloten om in september het Rippetoe schema te volgen in mijn lokale sportschool, maar ben nog niet zeker over het voedingsschema dat het best bij me past, vraag me ook af of het wel haalbaar is om 7-8 keer per dag te eten als je een 9 to 5 job hebt.

 

[FrankSnip]

dan eet je toch 5-6 keer per dag als dat je het beste uit komt?

je moet een schema maken voor jou levensstijl.

dat kunnen wij niet voor je maken. Dus ga zelf maar even aan de slag en dan hier plaatsen en kan men oordelen en tips geven

hieronder vind je een leeg voedingsschemawaarin je aan de slag kunt.

succes

 

[MatthiasMet2ts]

Ontbijt

Eiwit
Volkoren brood
Yoghurt (danone)
2 glazen Appelsiensap

10 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter
2x Babybel

12 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter x 2
2 glazen Appelsiensap
2x babybel

15 uur

Volkoren brood met Hagelslag(melk) en boter x2
1x babybel

19 uur

Stockbrood met boter en rosbief
1x Yoghurt(danone)
2x appel

 

[KlaasXXL]

Let niet op de BMI, want dat is onzin.
Je kunt beter uitgaan van je vetpercentage.

 

[Naomi1987]

Ontbijt

Eiwit
Volkoren brood
Yoghurt (danone)
2 glazen Appelsiensap

10 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter
2x Babybel

12 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter x 2
2 glazen Appelsiensap
2x babybel

15 uur

Volkoren brood met Hagelslag(melk) en boter x2
1x babybel

19 uur

Stockbrood met boter en rosbief
1x Yoghurt(danone)
2x appel

Lees de stickies nog eens en maak dan een nieuw schema!
Reken je onderhoud uit ga daar 300 tot 500kcal onder zitten en baseer daar je schema op. Vermeld ook de verhouding E/K/V