Fitness Seller

Voedinsschema Beginner


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Lid geworden
16 aug 2011
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
97kg
Hallo iedereen ik zou graag begginen met Bodybuilding om verscheidene redenen en om te breken met mijn huidige ongezonde levensstijl.

Ik ben 1m90cm groot en weeg om en rond de 97kg, 7 kg boven het aan te raden BMI.
Ik ben gestopt met frisdrank te drinken en probeer alleen gezonde voeding te eten.

Nu heb ik besloten om in september het Rippetoe schema te volgen in mijn lokale sportschool, maar ben nog niet zeker over het voedingsschema dat het best bij me past, vraag me ook af of het wel haalbaar is om 7-8 keer per dag te eten als je een 9 to 5 job hebt.
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
dan eet je toch 5-6 keer per dag als dat je het beste uit komt?

je moet een schema maken voor jou levensstijl.

dat kunnen wij niet voor je maken. Dus ga zelf maar even aan de slag en dan hier plaatsen en kan men oordelen en tips geven ;)

hieronder vind je een leeg voedingsschemawaarin je aan de slag kunt.

succes
 

Bijlagen

Lid geworden
16 aug 2011
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
97kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ontbijt

Eiwit
Volkoren brood
Yoghurt (danone)
2 glazen Appelsiensap

10 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter
2x Babybel

12 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter x 2
2 glazen Appelsiensap
2x babybel

15 uur

Volkoren brood met Hagelslag(melk) en boter x2
1x babybel

19 uur

Stockbrood met boter en rosbief
1x Yoghurt(danone)
2x appel
 

KlaasXXL

Cool Novice
Lid geworden
19 mei 2009
Berichten
128
Waardering
3
Let niet op de BMI, want dat is onzin.
Je kunt beter uitgaan van je vetpercentage.
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Ontbijt

Eiwit
Volkoren brood
Yoghurt (danone)
2 glazen Appelsiensap

10 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter
2x Babybel

12 uur

Volkoren brood met Rosbief en boter x 2
2 glazen Appelsiensap
2x babybel

15 uur

Volkoren brood met Hagelslag(melk) en boter x2
1x babybel

19 uur

Stockbrood met boter en rosbief
1x Yoghurt(danone)
2x appel
Lees de stickies nog eens en maak dan een nieuw schema!
Reken je onderhoud uit ga daar 300 tot 500kcal onder zitten en baseer daar je schema op. Vermeld ook de verhouding E/K/V
 

Bovenaan