XXL Nutrition

Voedselschema (cut)


Adam-Be

Novice
Lid geworden
10 aug 2018
Berichten
19
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
95kg
Vetpercentage
32%
Goedemiddag iedereen,

Ik heb een voedselschema opgemaakt waarmee ik wil beginnen. Dit is een schema waar ik vooral veel vet mee wil/hoop te verliezen. Ben momenteel op 26% vet.
Ik heb rekening gehouden met mijn calorien behoefte en zit daar 600 calorien onder. Ik heb in mijn voedselschema enkel voeding ingedaan waarvan ik weet dat ik het lust.
Anders hou ik het toch niet vol. Ik zou het apprecieren als jullie je meningen en feedback zouden willen geven. Alvast bedankt allemaal.

Ik train minimaal 5x per week KT.
 

Bijlagen

Portonia1

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
1.630
Waardering
1.612
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Opzich niet verkeerd.
Zou prob iets hoger beginnen met je calorieën en je vetten omhoog gooien.
Als je al op 2000 begint heb je amper iets om te verlagen..
 

MDC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
338
Waardering
202
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Simpel op te lossen btw, die eiwitshake aanvullen met wat melk, havermout of wat fruit en je hebt meteen al 300ish kcal meer. of een extra schepje whey erbij, want kan me voorstellen dat je op je honger zit met 30g whey zonder iets erbij.
 

Adam-Be

Novice
Lid geworden
10 aug 2018
Berichten
19
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
95kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ik heb bij de eiwittenshakes 2x300 ml halfvolle melk bij gedaan ipv water. Dan kom ik op een totaal van 2300 caloriën.
 

gaultier

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
14 okt 2012
Berichten
343
Waardering
24
Lengte
1m86
Massa
100kg
Als je hele eieren neemt heb je al wat vetten erbij, misschien een maaltijd kip vervangen voor zalm of vetter vlees
 

Bovenaan