He, ik ben 15 1,83 en weeg 85 kilo.
Ik ben nu voor een maandje of 2 aan een nieuw train schema begonnen ( om massa te kweken)
En dit is wat ik op een dag eet
Tussen 7 en 8 uur 's ochtends : Een boord brinta met melk en een eiwit shake.
Om 10 uur: 4 broodjes kipfilét ( altijd bruin of velkoren )
Om 12 uur: 4 broodjes kipfilét ( soms jonge kaas )
Om half 2: 4 broodjes kipfilét
Om 4 uur: 4 broodjes kipfilét
Tussen 6 en 7 uur 's avonds: Meestal veel groente gekookte aardapellen en veel vlees.
Dan tussen 7 en 9 uur ongeveer : half of kwart bakje kwark.
En dan van 9 uur tot 10 uur naar sportschool of soms van 8 tot 10 ( 5 dagen in de week)
Ongeveer 10 uur 's avonds: eiwit shake.
Weet iemand nog wat dingen die gewoon beter vullen ( met veel eiwitten) want ik wordt een beetje gek van dat brood, en ik heb altijd echt nog honger na een dag
Alvast bednakt,
DAvid
