MuscleMeat

Volgorde van oefeningen


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

jimka

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
4
Waardering
0
Ik ben net begonnen met het fullbody schema die ik hier op het forum heb gevonden. Nou is mijn vraag is de volgorde van de oefeningen heel belangrijk hierbij of kan je het gewoon mixen?

Zo ja waarom?
Thnx alvast.

Hier het schema,

Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Ik zou wel eerste de compounds doen (Squat, bp, BOR)
en dan de andere oefeninge.
 

burnside0575

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
1.056
Waardering
121
Lengte
1m80
Massa
85kg
Als je zware compounds eerst doet dan kun je die zwaarder pakken dan wanneer je eerst de isolatie er voor hebt gedaan en aangezien de compounds het belangrijkste deel van je training vormen omdat je daarmee de meeste massa kan pakken gaan die voor isolatie.

2e is dat als je alles in een vaste volgorde uitvoert dat je makkelijker je progressie kan bijhouden.


Het zijn geen gouden regels ofzo, maar door bovenstaande is het gewoon een beetje common sense dat je compounds eerst doet en verder alles ook in vaste volgorde.
 

notenkrakert

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 nov 2010
Berichten
318
Waardering
11
Lengte
1m93
Massa
96kg
Vetpercentage
12%
Altijd eerst compounds en dan isolatie...

En bij compounds altijd eerst een beenoefening (vaak suat) en dan pas de rest...
 

jimka

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
4
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Oke, thnx alvast voor de reacties! @ziel Ik ga het stuk even lezen!
 

Bovenaan