AndroidHealthClinic

Volgorde van oefeningen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

jimka

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
4
Waardering
0
Ik ben net begonnen met het fullbody schema die ik hier op het forum heb gevonden. Nou is mijn vraag is de volgorde van de oefeningen heel belangrijk hierbij of kan je het gewoon mixen?

Zo ja waarom?
Thnx alvast.

Hier het schema,

Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
 
Ik zou wel eerste de compounds doen (Squat, bp, BOR)
en dan de andere oefeninge.
 
Als je zware compounds eerst doet dan kun je die zwaarder pakken dan wanneer je eerst de isolatie er voor hebt gedaan en aangezien de compounds het belangrijkste deel van je training vormen omdat je daarmee de meeste massa kan pakken gaan die voor isolatie.

2e is dat als je alles in een vaste volgorde uitvoert dat je makkelijker je progressie kan bijhouden.


Het zijn geen gouden regels ofzo, maar door bovenstaande is het gewoon een beetje common sense dat je compounds eerst doet en verder alles ook in vaste volgorde.
 
Altijd eerst compounds en dan isolatie...

En bij compounds altijd eerst een beenoefening (vaak suat) en dan pas de rest...
 
Oke, thnx alvast voor de reacties! @ziel Ik ga het stuk even lezen!
 
Back
Naar boven