Volledige rust of actieve rust

[SteveV]

Na maanden van non-stop training heb ik hier en daar wat pijn aan gewrichten en pezen maar nog steeds haalbaar

Had voor volgende week een rustweek ingelast maar nu ze voor de deur staat beginnen ik weer te twijfelen

Ofwel : volledige week geen krachtraining en enkel cardio

Ofwel : actieve rustweek en mijn herhalingen doen aan 60% procent van gewicht waar ik anders mijn 12 herhalingen doe waarbij ik echt focus op techniek. Oefeningen en aantal sets gelijk houden met de normale trainingsweek

Indien volledige rust => moet ik dan aantal kcal aanpassen en zo ja hoeveel % ongeveer

 

[Mudita]

Maakt helemaal niks uit. Wat jij het fijnste vind .
Kcal kunnen in principe gewoon hetzelfde blijven.

 

[3XL]

Maanden non-stop => neem eens 1-2 weken echt "vakantie"(rust)

Wat de Kcal betreft, waneer je niet train heb je ook geen peri-workout voeding nodig.