Fitness Seller

Volledige workout of split?

Users who are viewing this thread

brecht1999

Novice
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m73
Massa
58kg
Vetpercentage
8%
Hallo

Ik ben brecht, 15 jaar ongeveer 1m70 groot en weeg 55 kg. Ik heb al enkele keren aan fitness gedaan en wil nu een schema opstellen.

Ik ga maar 2 keer per week trainen aangezien ik ook nog voetbal doe. Wat kan ik best doen? Ofwel zowel maandag als dinsdag volledige bovenlichaam trainen, ofwel maandag vb biceps, borst en schouders en donderdag triceps en rug?

Groetjes Brecht
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
5.394
Karma
4.495
Hallo

Ik ben brecht, 15 jaar ongeveer 1m70 groot en weeg 55 kg. Ik heb al enkele keren aan fitness gedaan en wil nu een schema opstellen.

Ik ga maar 2 keer per week trainen aangezien ik ook nog voetbal doe. Wat kan ik best doen? Ofwel zowel maandag als dinsdag volledige bovenlichaam trainen, ofwel maandag vb biceps, borst en schouders en donderdag triceps en rug?

Groetjes Brecht

2x per week FULL-body doen.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.241
Lengte
1m80
Massa
96kg
Gewoon ook gaan handballen, hoef je je bovenlijf ook niet meer te trainen.
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
5.394
Karma
4.495
En hoeveel oefeningen doe ik best per spiergroep?

Bij een fullbody gewoon 1 zware/effectieve oefening per spiergroep.

Zoek even op FB schema's, er zijn genoeg goede voorbeelden.
 

Naar boven