- Lid geworden
- 28 nov 2004
- Berichten
- 80
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste DBB’ers,
Al vanaf November 2004 ben ik lid van DBB. Wat mij betreft een topforum waar ik bij tijd en wijle graag kom om mij te informeren. De behulpzaamheid en overall sfeer naar elkaar is ronduit goed. Ik ben lid van diverse andere niet body-building gerelateerde fora en neem maar van me aan dat dit forum uniek is qua sfeer en kennis. Bedankt!
Tot voor kort heb ik eigenlijk nooit gepost en enkel gelezen, mijn lichte dyslexie heeft hier niet echt bij geholpen. Hoe dan ook, na bijna 15 jaar te lopen lurken ben ik van plan wat vaker van me te laten horen op het forum.
Wat meer info over mijzelf
Ik ben 39 jaar en train vanaf mijn 25e graag met gewichten, nooit met AAS. Wel vaak overwogen maar mijn gebrek aan kennissen die wel gebruiken en daarnaast de angst te snel te groeien hebben me er van weerhouden.
Ondanks grote inzet van mijn kant was de consistentie helaas vaak ver te zoeken. Ik heb ook jaren niet getrained of soms langere periodes niet kunnen trainen. Worktravel, hardnekkige blessures, kinderen, kortom het leven wat je overkomt.
Sinds een paar maanden ben ik weer vrij serieus bezig met trainen. Drie tot vier keer per week krachttraining (splitschema) vooraf gegaan door 20 minuten cardio. Doordat ik een fitnesstracker draag heb ik meer inzicht in mijn dagelijkse activiteit en tevens het aantal calorieën dat ik in 24 uur verbrand. Dit is een heel stuk hoger als wat een TDEE calculator aangeeft trouwens (Total Daily Energy Expenditure)
Current stats:
39jr/ 1,92m / 95kg / 21,5% BF
Ondanks dat ik met de jaren een redelijke basisvorm heb opgebouwd ben ik door een lastige beenbreuk en de daarop volgende revalidatie vorig jaar behoorlijk vettig geworden. Het vet wat ik heb zit voornamelijk rond mijn middel en is extreem hardnekkig. Ook in een cut blijft dit vet er mooi zitten. Tergend.
SARMS
Sinds een paar maanden heb ik mij grondig ingelezen in de SARMS materie en ben behoorlijk geënthousiasmeerd door Ostarine. Ik heb verder geen eerdere ervaring met AAS of SARMS.
Na flink wat desk research op diverse websites en mij tandenknarsend heen te hebben geploegd door kansloze youtube filmpjes van tieners en diverse USA fora (sarms1 anyone? No bro! 12 weeks! No drops = no sarms Bro)
heb ik besloten een kuur van 6 weken te doen.
Ik zal een PCT van drie weken doen met een product genaamd Arim-Ex Androsta.
Kuur
Ostarine
Week 1 - 10 jan 2 x 10mg per dag
Week 2 2 x 10mg per dag
Week 3 2 x 10mg per dag
Week 4 2 x 10mg per dag
Week 5 2 x 10mg per dag
Week 6 - 21 feb 2 x 10mg per dag
Nakuur Arim-Ex Androsta
*updated, wel aangeschaft maar twijfel hier nogal over. Ga toch maar voor een test booster van XXL
Doel
Mijn doel is om met behulp van Ostarine 16% bf te behalen en om zo min mogelijk spieren te verliezen tijdens deze cut waarbij ik 20% onder onderhoud zal gaan zitten. Wellicht iets te ambitieus, we gaan het zien.
Input: low carb, high protein, moderate fat 2550 calorieën per dag = 20% onder onderhoud
Output: Verbrande calorieën per dag circa 3200, data van fitness tracker
Supplementen
-Ostarine 20mg ED|
-Creatine ED
-Wheyshakes: na iedere training
-Multivitamine, ijzer, magnesium, B12 ED
-Finasteride 1mg ED
Over dit log
Ik begrijp dat dit niet een kuur is die de gemiddelde DBBer omver zal blazen, dus alsjeblieft geen adviezen in de trent van ‘spuit er in bro’.
Daarentegen denk ik dat er aardig wat jongens zoals ikzelf een interesse hebben in SARMS/Ostarine, maar continu tegen vage of complete bullshit logs aanlopen.
Ik hoop met deze eerlijke log deze situatie ten positieve te verbeteren en samen met jullie input het maximale uit deze kuur te halen. Adviezen zijn van harte welkom!
Alvast bedankt muchachos!
Al vanaf November 2004 ben ik lid van DBB. Wat mij betreft een topforum waar ik bij tijd en wijle graag kom om mij te informeren. De behulpzaamheid en overall sfeer naar elkaar is ronduit goed. Ik ben lid van diverse andere niet body-building gerelateerde fora en neem maar van me aan dat dit forum uniek is qua sfeer en kennis. Bedankt!
Tot voor kort heb ik eigenlijk nooit gepost en enkel gelezen, mijn lichte dyslexie heeft hier niet echt bij geholpen. Hoe dan ook, na bijna 15 jaar te lopen lurken ben ik van plan wat vaker van me te laten horen op het forum.
Wat meer info over mijzelf
Ik ben 39 jaar en train vanaf mijn 25e graag met gewichten, nooit met AAS. Wel vaak overwogen maar mijn gebrek aan kennissen die wel gebruiken en daarnaast de angst te snel te groeien hebben me er van weerhouden.
Ondanks grote inzet van mijn kant was de consistentie helaas vaak ver te zoeken. Ik heb ook jaren niet getrained of soms langere periodes niet kunnen trainen. Worktravel, hardnekkige blessures, kinderen, kortom het leven wat je overkomt.
Sinds een paar maanden ben ik weer vrij serieus bezig met trainen. Drie tot vier keer per week krachttraining (splitschema) vooraf gegaan door 20 minuten cardio. Doordat ik een fitnesstracker draag heb ik meer inzicht in mijn dagelijkse activiteit en tevens het aantal calorieën dat ik in 24 uur verbrand. Dit is een heel stuk hoger als wat een TDEE calculator aangeeft trouwens (Total Daily Energy Expenditure)
Current stats:
39jr/ 1,92m / 95kg / 21,5% BF
Ondanks dat ik met de jaren een redelijke basisvorm heb opgebouwd ben ik door een lastige beenbreuk en de daarop volgende revalidatie vorig jaar behoorlijk vettig geworden. Het vet wat ik heb zit voornamelijk rond mijn middel en is extreem hardnekkig. Ook in een cut blijft dit vet er mooi zitten. Tergend.
SARMS
Sinds een paar maanden heb ik mij grondig ingelezen in de SARMS materie en ben behoorlijk geënthousiasmeerd door Ostarine. Ik heb verder geen eerdere ervaring met AAS of SARMS.
Na flink wat desk research op diverse websites en mij tandenknarsend heen te hebben geploegd door kansloze youtube filmpjes van tieners en diverse USA fora (sarms1 anyone? No bro! 12 weeks! No drops = no sarms Bro
)heb ik besloten een kuur van 6 weken te doen.
Ik zal een PCT van drie weken doen met een product genaamd Arim-Ex Androsta.
Kuur
Ostarine
Week 1 - 10 jan 2 x 10mg per dag
Week 2 2 x 10mg per dag
Week 3 2 x 10mg per dag
Week 4 2 x 10mg per dag
Week 5 2 x 10mg per dag
Week 6 - 21 feb 2 x 10mg per dag
Nakuur Arim-Ex Androsta
*updated, wel aangeschaft maar twijfel hier nogal over. Ga toch maar voor een test booster van XXL
Doel
Mijn doel is om met behulp van Ostarine 16% bf te behalen en om zo min mogelijk spieren te verliezen tijdens deze cut waarbij ik 20% onder onderhoud zal gaan zitten. Wellicht iets te ambitieus, we gaan het zien.
Input: low carb, high protein, moderate fat 2550 calorieën per dag = 20% onder onderhoud
Output: Verbrande calorieën per dag circa 3200, data van fitness tracker
Supplementen
-Ostarine 20mg ED|
-Creatine ED
-Wheyshakes: na iedere training
-Multivitamine, ijzer, magnesium, B12 ED
-Finasteride 1mg ED
Over dit log
Ik begrijp dat dit niet een kuur is die de gemiddelde DBBer omver zal blazen, dus alsjeblieft geen adviezen in de trent van ‘spuit er in bro’.
Daarentegen denk ik dat er aardig wat jongens zoals ikzelf een interesse hebben in SARMS/Ostarine, maar continu tegen vage of complete bullshit logs aanlopen.
Ik hoop met deze eerlijke log deze situatie ten positieve te verbeteren en samen met jullie input het maximale uit deze kuur te halen. Adviezen zijn van harte welkom!
Alvast bedankt muchachos!
Laatst bewerkt:
