Hi,
Zit met een vraag,
Het volume van een workout/oefening, moet dit elke week hoger zijn voor spiergroei? Of op langere termijn?
Bv als ik op oefeningen progressie wil maken,
Bv doe ik nu RDL 3 sets van 10* 70kg
Dan zou ik volgende keer 3 sets van 12 *70 kg doen en het volume verhoogt.
Week erna zou ik dan 3 sets van 10 *72.5 kg
Maar heb dan minder volume gedraaid.
Iets om zorge over te maken of gewoon op lange termijn bekijken?
Zit met een vraag,
Het volume van een workout/oefening, moet dit elke week hoger zijn voor spiergroei? Of op langere termijn?
Bv als ik op oefeningen progressie wil maken,
Bv doe ik nu RDL 3 sets van 10* 70kg
Dan zou ik volgende keer 3 sets van 12 *70 kg doen en het volume verhoogt.
Week erna zou ik dan 3 sets van 10 *72.5 kg
Maar heb dan minder volume gedraaid.
Iets om zorge over te maken of gewoon op lange termijn bekijken?