XXL Nutrition

voor de personen die niet geloofden in 20 reps

Bezoekers in topic

Xto

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2006
Berichten
5.376
Karma
151
Lengte
1m82
Het interesseert ons eigenlijk geen flikker dat jij nu gelijk hebt. Want dat boeit ook helemaal niet.

Veel interessanter is de discussie wat nou beter is, 20reps of low rep. En nog interessanter is: waarom is het beter/slechter.
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
idd, enkel de beginpost zou eigelijk moeten bestaan. kzit het al gans de tijd te schreeuwen of hetw erkt of niet doet er niet toe. tis een bewijsstuk en niets meer! thx!
In dat geval had je ook nooit de beginpost moeten maken. Wie een topic start moet discussie verwachten. De discussie is dus terecht, en zeker ontopic.
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
de discussie stoort me niet maar kan me eigelijk niet al te veel schelmen. het blijft een feit dat iedereen op andere dingen reageert. als dit niet zo was had iedereen hetzelfde programma. of niet soms?

@ xto heb ik hier ergens men gelijk proberen te halen ivm die 20 reps. het filmpje is gewoon een bewijs voor wat ik ooit zij. daarin haal ik men gelijk ja!

goed of slecht laat ik in het midden!
 

Barbellman

Irrational retard
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 sep 2007
Berichten
7.648
Karma
361
dat is dus ieder zijn mening, wat voor jouw werkt werkt mss niet voor mij? right?

dat is grotendeels helemaal waar ja, echter iedereen heeft bv slow en fast twitch fibers, de verdeling per mens kan verschillen maar iedereen heeft ze.

als jij meer slow twitch geneigt bent en erachter komt dat je verhouding gewijs meer slow twitch als fast twitch hebt zou je op bepaalde oefeningen waar je dit merkt inderdaad wat hoger in de reps zitten voor optimale groei maar dit betekend niet dat je voor de cut dit drastisch moet gaan veranderen.

wat jij nu doet is je massa training verwaarlozen in t kader om deze anearobe training meer aeroob proberen te maken zodat je een pietsie meer vet verbrand en zeker wat meer spiermassa gaat verliezen dan wat je normaal zou doen.

dus ja individualisering is een belangrijk punt want je hebt helemaal gelijk dat niet iedereen hetzelfde reageert op bepaalde variabelen, maar dat is in dit geval nauwelijks van sprake, je wijkt van je massa/kracht training hetzij dit hoog of laag in reps is maakt niet uit, je verandert deze in een cut training en je zal zeker wel wat extra vet verliezen maar ook spier en das altijd ondergeschikt aan een pure massa training gecombineerd met een uitgekiend dieet en cardio programma.

ik ben overigens helemaal niet tegen hoge reps daar ik deze ook periodiseer in een jaarplan maar voor een goede cut is t gewoon een no go.
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
dat is grotendeels helemaal waar ja, echter iedereen heeft bv slow en fast twitch fibers, de verdeling per mens kan verschillen maar iedereen heeft ze.

als jij meer slow twitch geneigt bent en erachter komt dat je verhouding gewijs meer slow twitch als fast twitch hebt zou je op bepaalde oefeningen waar je dit merkt inderdaad wat hoger in de reps zitten voor optimale groei maar dit betekend niet dat je voor de cut dit drastisch moet gaan veranderen.

wat jij nu doet is je massa training verwaarlozen in t kader om deze anearobe training meer aeroob proberen te maken zodat je een pietsie meer vet verbrand en zeker wat meer spiermassa gaat verliezen dan wat je normaal zou doen.

dus ja individualisering is een belangrijk punt want je hebt helemaal gelijk dat niet iedereen hetzelfde reageert op bepaalde variabelen, maar dat is in dit geval nauwelijks van sprake, je wijkt van je massa/kracht training hetzij dit hoog of laag in reps is maakt niet uit, je verandert deze in een cut training en je zal zeker wel wat extra vet verliezen maar ook spier en das altijd ondergeschikt aan een pure massa training gecombineerd met een uitgekiend dieet en cardio programma.

ik ben overigens helemaal niet tegen hoge reps daar ik deze ook periodiseer in een jaarplan maar voor een goede cut is t gewoon een no go.

ongelijk kan ik je zeker niet geven. normaal zit ik altijd rond de 8-12 reps meestal 10. nu zitk aan 15 voor een 8-10tal weken. ben nu al 4 weken bezig en eerlijk gezegd spiermassa benk niet echt afgevallen. maar moest ik dit een lange periode doen zou ik ongetwijfeld spiermassa kwijtraken.

zoals ergens al gezegd die bbers moeten maar aan een dumbbell denken en ze kweken spieren en alles wat je doet met zoveel anabolen hormenen enzo leid tot groei(in een zekere zin). dus ik blijf er ook bij dat lagere reps voor massa zijn; en wie het tegendeel beweert tjah:d
 

Barbellman

Irrational retard
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 sep 2007
Berichten
7.648
Karma
361
ongelijk kan ik je zeker niet geven. normaal zit ik altijd rond de 8-12 reps meestal 10. nu zitk aan 15 voor een 8-10tal weken. ben nu al 4 weken bezig en eerlijk gezegd spiermassa benk niet echt afgevallen. maar moest ik dit een lange periode doen zou ik ongetwijfeld spiermassa kwijtraken.

zoals ergens al gezegd die bbers moeten maar aan een dumbbell denken en ze kweken spieren en alles wat je doet met zoveel anabolen hormenen enzo leid tot groei(in een zekere zin). dus ik blijf er ook bij dat lagere reps voor massa zijn; en wie het tegendeel beweert tjah:d

cant argue with that.:cool:
 

Naar boven