Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik ga voor de 150 kg 4-5 x squat
Vandaag wat rep PR's op de bench, ging als volgt:
20xstang
10x50kg
8x85 = PR
5x90 = PR
10x80
8x30kg incline dumbbell press na benchen is volgens mij ook een PR.
Gaat de goede kant op. Tijdje helemaal niet benchen en focus op incline heeft me goed gedaan.
150 kg 6x gesquat en 160 kg 4x
vanavond probeer ik 320 te buigen.
90kg bodyweight
wel de 320 lukte net niet met buigen kon niet uitstrekkken was al over het dooie punt heen, zat te klooien met mij lucht, volgende week wedstrijdpak aan dan komt het goed. But on a brighter note trok daarna wel een pr met deadlift 310kg. dus ben zeer tevreden
En dat allemaal aan 90kg, super !
nice! Full?
Nee, normale squats maar wel vrij diep.
Ik ga morgen voor 4x2x100 kg op de flat benchpress