Voorbeeldschema goed?
Stats
18j
1m83
70,4 kg
Onderhoud @ 2500 kcal
Bulken @ 3000 kcal mbv Rippetoe
Schema:
Maaltijd 1: 100g havermout + 0,5l halfvolle melk + 0,25l sinaasappelsap
Maaltijd 2: 30g whey met water
Maaltijd 3 en 4: 4 bruine boterhammen met kipfilet of tonijn + 50g ongezouten pinda's
Maaltijd 5: avondeten, weet ik nog niet goed hoe goed ik me hier ga kunnen aanpassen, maar ik ga zo veel mogelijk 'goede' dingen proberen te eten natuurlijk.
Maaltijd 6: 200ml kwark voor het slapengaan
---
Lijkt dat goed?
Stats
18j
1m83
70,4 kg
Onderhoud @ 2500 kcal
Bulken @ 3000 kcal mbv Rippetoe
Schema:
Maaltijd 1: 100g havermout + 0,5l halfvolle melk + 0,25l sinaasappelsap
Maaltijd 2: 30g whey met water
Maaltijd 3 en 4: 4 bruine boterhammen met kipfilet of tonijn + 50g ongezouten pinda's
Maaltijd 5: avondeten, weet ik nog niet goed hoe goed ik me hier ga kunnen aanpassen, maar ik ga zo veel mogelijk 'goede' dingen proberen te eten natuurlijk.
Maaltijd 6: 200ml kwark voor het slapengaan
---
Lijkt dat goed?
Laatst bewerkt: