Ik ben 4 jaar geleden voor de keuring geweest, weliswaar niet voor de mariniers natuurlijk maar ik werd wel getest in dezelfde klasse als de mariniers (zeiden ze)
Je moet sowieso 12 a 13 minuten kunnen fietsen op volgens mij 70 (wentelingen geloof ik) zo gauw je daar onder komt is het gebeurd. In het begin is dit prima vol te houden maar zachtjes aan word de weerstand verhoogt en word het knap ingewikkeld. Maar moet een goede voorbereiding, een goede conditie en kracht in je benen is dit prima te doen. Ik heb zelf 14 minuten gefietst en mocht toen wel stoppen
Dit kan inmiddels verhoogd zijn, het aantal minuten wat je moet fietsen, maar ook dat moet te doen zijn als je je goed voorbereidt hierop.
Verder worden je arm, rug en beenkracht gemeten. Je komt dan op allerlei apparaten te zitten waarbij je kracht moet zetten met of je benen, of je armen of je rug. Dit resultaat word berekend door een computer en volgens mij krijg je meteen te horen of het goed was of niet. (ik mocht zelf bij mijn armen een tweede keer proberen, want die was de eerste keer niet goed)
Let wel dat je vanuit je lunch meteen op die krachtmeetapparaten komt te zitten en dus met koude spieren aan het werk moet. Die pech (niet nadenken waarschijnlijk) had ik dus, waardoor ik de dag erna met flinke spierpijn heb gezeten. Probeer even je spieren warm te maken van tevoren.
Verder word je medisch helemaal onderzocht. Er wordt een hartfilm gemaakt, je urine word onderzocht, je moet naar de tandarts (erg vriendelijk was ie niet) naar een fysiotherapeut die al je gewrichten onderzoekt en je moet je opdrukken (maar dat moet geen probleem zijn) verder krijg je een orentest en een ogentest.
Vanzelfsprekend krijg je ook een psychologische test. Dit is anderhalf tot twee uur praten met die man/vrouw die echt alles van je wil weten en je ook uitprobeert met bepaalde dingen. Ga niet lopen te verkondigen dat je drugs gebruikt en jezelf elk weekend een slag in de rondte zuipt, want dat is info waar ze niet op zitten te wachten.
Weet niet of dit de informatie is die je wilde, qua trainingsschema's of adviezen over eten kan ik je niet helpen, mocht je dit willen weten.
Een goede voorbereiding op alle fronten en je bent al een heel eind.
Wat misschien wel een plan is, is om aan spinning te gaan doen 2 x per week. Daar krijg je echt een geweldige conditie van namelijk.
Ik trainde toentertijd zelf 5 a 6 x per week, sowieso 2 x spinning per week, soms een dubbel uur, cardio 2 x per week en 2 x per week krachttraining en dan vooral op beenkracht, armkracht en rug en buikspieren.