Ik heb in April mijn VKB links gescheurd en ben pas in Augustus geopereerd. In die tijd ertussen ben ik nog aan mijn meniscus geopereerd. Heb zelf hiertussen niets getraind omdat mijn meniscus moet herstellen. Als je meniscus in orde is zou je iig je knie stevig kunnen houden met lichte stabiliteitsoefeningen, zonder het risico dat je een hyperextensie in je knie krijgt waardoor je knie dik wordt.
Na je operatie de eerst 6-8 weken op krukken. Je kan na 4 weken al stoppen, maar deze fase is belangrijk. Iemand anders bij mij op school is na 4 weken gestopt, ikzelf na 8 weken. We zitten nu bij dezelfde oefeningen, alleen ik met de helft van de tijd. Tussen week 8-12 moet je veel fietsen, squaten opbouwen, standing leg curl, leg press en goodmorning. Je bovenbeen is puur blubber en je zal eerst op kracht moeten gaan trainen. Hierna zul je deze oefeningen moeten opbouwen en zul je samen met je fysio stabiliteitsoefeningen, sprongkracht en loopoefeningen doen.
Tot je operatie zou ik je knie rust geven. Je hele knie heeft een klap gehad en hoe meer rust je neemt, hoe rustiger de knie is tijdens en na de operatie.
Veel succces, als je iets wilt vragen over de revalidatie kun je altijd bij me terecht.