Ano_290122
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
Hier ff een grappid filmpje
View My Video
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum.
Ik doe aan voetbal sinds mijn 13e (nu ben ik 19).
Sinds ik aan voetbal begon deed ik veel extra voor mezelf.
Mijn vader was vroeger bodybuilder en van hem moest ik altijd veel trainen (wat ik niet leuk vond).
Het was niet specifiek van die bodybuildingtraining ofzo, maar meer ladderwerk, sprinten en opdrukken met gewichtsvest enzo (ik deed dit gecombineerd met oefeningen zoals bankdrukken etc)
Vanaf mijn 14e heb ik ook elke zomervakantie 1 tot 2 maal per week sprinttraining gedaan in het olympisch stadion Amsterdam, tot mijn 17e.
Ik merkte wel altijd dat dit mij altijd hielp.
Ik trainde ong. 1-3 x per week zo (het kwam ook voor dat ik 1-2 weken niks deed qua krachttraining).
Ik heb ook nog 2 jaar kickboks gedaan met daarbij karatewedstrijden (was nog te jong om op t hoofd te mogen slaan).
Ik stopte met dit ongeveer toen ik 16 was.
Mijn ouders zijn inmiddels gescheiden en ik heb niet zoveel contact met mijn vader meer.
Ik heb hem nooit echt tips gevraagd enzo.
Zowieso vond ik het moeilijk om tips en kritiek van mijn pa aan te nemen dan van vreemde mensen.
Erg gespierd vind ik mezelf niet en daarom kom ik hier.
Laatst liep ik in de sportschool om een beetje te trainen met een paar vrienden.
Toen we aan het bankdrukken waren (ik haalde maar 2x60kg ofzo), groette een jongen mij.
Ik wist niet wie het was en vroeg wie hij was.
Hij zei zijn naam en ik herkende hem weer van zijn gezicht alleen!
Het was een vriend waar ik veel mee omging op de middelbare school.
Hij was echt veranderd in die 2 jaar die ik hem niet gezien had.
Zo'n verandering had ik nooit verwacht in 2 jaar.
Door hem heb ik een bepaalde kick gekregen die mij heel erg motiveerd.
Ik was toen 18
En ik weet niet hoe het komt.. maar ik ben nu zo gemotiveerd als nooit voorheen.
Ik wil continu trainen.
Nu ben ik:
- 19 jaar
- 78 kg
- 1.78m
- even voor de gein gemeten maar armen zijn 33cm (als ik me arm buig en aanspan).
- mijn lichaamsvet is niet zo hoog denk ik, ik zal deze week wel ergens gaan meten.
Dit is mijn garage.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Supplementen.
Ik ben iemand die niet rookt, blowt, drugs gebruikt of veel uitgaat.
Als ik 's avonds wegga hou ik t meestal rustig aan (in tegenstelling tot mijn vrienden die van uitgaan enzo houden).
Ze zeggen dat ik mijn leven verpest en ik later spijt ervan ga krijgen dat ik zo serieus ben.
Ik merk wel dat ik het moeilijk vind om vol te houden in mijn eentje.
Het is moeilijk om een trainingspartner te vinden die net zo serieus is als ik.
4 Dagen geleden ben ik met 2 vrienden gaan hardlopen en daarna bij mij thuis krachttraining gaan doen.
Ik merkte dat ik wel stukken meer kracht dan hun had.
Ik wist nog oefeningen die ik altijd gedaan heb in mijn jongere jaren.
Maar ik merkte dat we niet echt volgens een schema werkte.
We deden maar alles en wat door elkaar (ik wist niet wat ik allemaal zou moeten doen).
Ik ben nu 4 dagen achter elkaar gaan trainen en zie/voel wel gelijk een beetje verschil (iets groter en voornamelijk hard en opgepompd).
Nu heb ik veel last van de aanhechtingen aan de binnenkant tussen mijn boven en onderarmen (rechts is erger dan links).
Ik kan ze niet strekken nu en rek ze vaak op nu (word al soepeler).
Ik ben op zoek naar iemand die een mooi schematje kan geven voor mij.
En eventueel als een paar vrienden komen, een schematje waar ik niet zo lang op hun hoef te wachten tot zij klaar zijn.
Ook ben ik op zoek naar een makkelijk te volgen eetschema (gelukkig is rijst met kip mijn lievelingseten sinds ik geboren ben).
Ik denk dat dit forum mij ook wel een beetje aanspoort tot meer te trainen.
Ik zal een paar foto's van mij plaatsen van hoe ik er nu uit zie en over 2-4 weken nog een keer denk ik.
Ik wil een atletisch, gespierd fysiek lichaam krijgen.
Ik moet wel zeggen dat het moeilijk is om alles aan te spannen en mijn mobiel stil te houden en op het scherm te concentreren.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Alle tips, kritiek enzo is welkom
View My Video
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum.
Ik doe aan voetbal sinds mijn 13e (nu ben ik 19).
Sinds ik aan voetbal begon deed ik veel extra voor mezelf.
Mijn vader was vroeger bodybuilder en van hem moest ik altijd veel trainen (wat ik niet leuk vond).
Het was niet specifiek van die bodybuildingtraining ofzo, maar meer ladderwerk, sprinten en opdrukken met gewichtsvest enzo (ik deed dit gecombineerd met oefeningen zoals bankdrukken etc)
Vanaf mijn 14e heb ik ook elke zomervakantie 1 tot 2 maal per week sprinttraining gedaan in het olympisch stadion Amsterdam, tot mijn 17e.
Ik merkte wel altijd dat dit mij altijd hielp.
Ik trainde ong. 1-3 x per week zo (het kwam ook voor dat ik 1-2 weken niks deed qua krachttraining).
Ik heb ook nog 2 jaar kickboks gedaan met daarbij karatewedstrijden (was nog te jong om op t hoofd te mogen slaan).
Ik stopte met dit ongeveer toen ik 16 was.
Mijn ouders zijn inmiddels gescheiden en ik heb niet zoveel contact met mijn vader meer.
Ik heb hem nooit echt tips gevraagd enzo.
Zowieso vond ik het moeilijk om tips en kritiek van mijn pa aan te nemen dan van vreemde mensen.
Erg gespierd vind ik mezelf niet en daarom kom ik hier.
Laatst liep ik in de sportschool om een beetje te trainen met een paar vrienden.
Toen we aan het bankdrukken waren (ik haalde maar 2x60kg ofzo), groette een jongen mij.
Ik wist niet wie het was en vroeg wie hij was.
Hij zei zijn naam en ik herkende hem weer van zijn gezicht alleen!
Het was een vriend waar ik veel mee omging op de middelbare school.
Hij was echt veranderd in die 2 jaar die ik hem niet gezien had.
Zo'n verandering had ik nooit verwacht in 2 jaar.
Door hem heb ik een bepaalde kick gekregen die mij heel erg motiveerd.
Ik was toen 18
En ik weet niet hoe het komt.. maar ik ben nu zo gemotiveerd als nooit voorheen.
Ik wil continu trainen.
Nu ben ik:
- 19 jaar
- 78 kg
- 1.78m
- even voor de gein gemeten maar armen zijn 33cm (als ik me arm buig en aanspan).
- mijn lichaamsvet is niet zo hoog denk ik, ik zal deze week wel ergens gaan meten.
Dit is mijn garage.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Supplementen.
Ik ben iemand die niet rookt, blowt, drugs gebruikt of veel uitgaat.
Als ik 's avonds wegga hou ik t meestal rustig aan (in tegenstelling tot mijn vrienden die van uitgaan enzo houden).
Ze zeggen dat ik mijn leven verpest en ik later spijt ervan ga krijgen dat ik zo serieus ben.
Ik merk wel dat ik het moeilijk vind om vol te houden in mijn eentje.
Het is moeilijk om een trainingspartner te vinden die net zo serieus is als ik.
4 Dagen geleden ben ik met 2 vrienden gaan hardlopen en daarna bij mij thuis krachttraining gaan doen.
Ik merkte dat ik wel stukken meer kracht dan hun had.
Ik wist nog oefeningen die ik altijd gedaan heb in mijn jongere jaren.
Maar ik merkte dat we niet echt volgens een schema werkte.
We deden maar alles en wat door elkaar (ik wist niet wat ik allemaal zou moeten doen).
Ik ben nu 4 dagen achter elkaar gaan trainen en zie/voel wel gelijk een beetje verschil (iets groter en voornamelijk hard en opgepompd).
Nu heb ik veel last van de aanhechtingen aan de binnenkant tussen mijn boven en onderarmen (rechts is erger dan links).
Ik kan ze niet strekken nu en rek ze vaak op nu (word al soepeler).
Ik ben op zoek naar iemand die een mooi schematje kan geven voor mij.
En eventueel als een paar vrienden komen, een schematje waar ik niet zo lang op hun hoef te wachten tot zij klaar zijn.
Ook ben ik op zoek naar een makkelijk te volgen eetschema (gelukkig is rijst met kip mijn lievelingseten sinds ik geboren ben).
Ik denk dat dit forum mij ook wel een beetje aanspoort tot meer te trainen.
Ik zal een paar foto's van mij plaatsen van hoe ik er nu uit zie en over 2-4 weken nog een keer denk ik.
Ik wil een atletisch, gespierd fysiek lichaam krijgen.
Ik moet wel zeggen dat het moeilijk is om alles aan te spannen en mijn mobiel stil te houden en op het scherm te concentreren.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Alle tips, kritiek enzo is welkom
Laatst bewerkt: