Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.508
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je even veel curled als shoulder pressed ben je zoals camelus zegt gewoon beginner. Het gaat er niet om hoe lang je traint. Als jij 10 jaar traint maar je traint 1 x in de week gewoon random en let niet op je voeding ben je gewoon beginner. Dus:shoulder pres met stang doe ik altijd 7.5 of 8.75 kg en met dumbell deed ik nu 14 kg maar dat was ook omdat ik maar beperkt materiaal kon lenen en ik die 14 kg ook voor de biceps gebruik
bereken je kcal
500 er boven
Eet genoeg proteine
Train met een beginner programma
En thats it.
Niet meer niet minder heb je nu nodig en als je genoeg gebulked hebt voor je gevoel ga je cutten