Hallo allemaal!
Ik ben Tim 32 jaar en ben dit forum tegengekomen tijdens mijn zoektocht naar eventuele supplementen / pre workout.
Ik zal even mijn situatie schetsen.
Ik ben doe niet aan fitness / bodybuilding, dus überhaupt twijfels of ik hier terecht kan voor advies mbt mijn situatie.
Ik ben een voetballer en heb in het verleden op redelijk hoog niveau gespeeld.
Laatste jaren ben ik lager gaan spelen, maar ben nog steeds erg fanatiek.
Ik heb een zeldzame spierziekte die is gediagnosticeerd in het UMC. Men weet geur echter nog niet veel over.
Het enige wat duidelijk is, is dat het een progressieve ziekte is en achteruit gaat.
Ik krijg na sporten veel spierafbraak en daardoor hoge CK waarden in het bloed (slecht voor nieren). Als ik lang niet gesport heb, kan ik 7 tot 10 dagen spierpijn hebben+ andere klachten en ook tijdens het sporten mis ik soms flink spierkracht en energie/uithoudingsvermogen in de spieren. Er ontstaat sneller verzuring dan zou moeten. (niet om zielig te doen, want ben aan gewend, maar even voor duidelijk beeld).
Nu heb ik al eerder nagedacht over supplementen oid.
Een maat van mij is bezig met fitness en heeft mij een pre workout gegeven voor de wedstrijd. Dit was no xplode van BSN. Verwachtte er eigenlijk niet veel van.
Ik voelde me tijdens de wedstrijd een stukje fitter dan normaal en kon langer aanzetten (Creatine?). Het voelde erg goed en ik speelde 1 van mijn betere wedstrijden. Laatse kwartier wel kramp, wat kan komen door meer arbeid dan normaal of Creatine denk. Als ik meer train en speel zijn de klachten minder dan wanneer ik een tijd niets doe. Daarom moet ik van mijn arts ook zoveel mogelijk blijven sporten (niet te zwaar).
Nu heb ik gezocht op internet en zag het volgende lijstje stoffen die goed zouden zij voor een pre workout helemaal voor voetballers:
Ik zag dat CEE een betere vorm van Creatine kan zijn ivm minder bijwerkingen (zoals kramp) klopt dit?
Ik zag dat er aminozuren in de pre workout zitten, is het zinnig om ook losse aminozuren te nemen?
Natuurlijk ga ik ook overleggen met mn arts voor ik echt structuur gebruik ga maken van supplementen. Echter wilde ik eerst wat info inwinnen.
Ik hoop dat iemand mij kan voorzien van wat info.
Sorry voor het lange verhaal en alvast bedankt!
Ik ben Tim 32 jaar en ben dit forum tegengekomen tijdens mijn zoektocht naar eventuele supplementen / pre workout.
Ik zal even mijn situatie schetsen.
Ik ben doe niet aan fitness / bodybuilding, dus überhaupt twijfels of ik hier terecht kan voor advies mbt mijn situatie.
Ik ben een voetballer en heb in het verleden op redelijk hoog niveau gespeeld.
Laatste jaren ben ik lager gaan spelen, maar ben nog steeds erg fanatiek.
Ik heb een zeldzame spierziekte die is gediagnosticeerd in het UMC. Men weet geur echter nog niet veel over.
Het enige wat duidelijk is, is dat het een progressieve ziekte is en achteruit gaat.
Ik krijg na sporten veel spierafbraak en daardoor hoge CK waarden in het bloed (slecht voor nieren). Als ik lang niet gesport heb, kan ik 7 tot 10 dagen spierpijn hebben+ andere klachten en ook tijdens het sporten mis ik soms flink spierkracht en energie/uithoudingsvermogen in de spieren. Er ontstaat sneller verzuring dan zou moeten. (niet om zielig te doen, want ben aan gewend, maar even voor duidelijk beeld).
Nu heb ik al eerder nagedacht over supplementen oid.
Een maat van mij is bezig met fitness en heeft mij een pre workout gegeven voor de wedstrijd. Dit was no xplode van BSN. Verwachtte er eigenlijk niet veel van.
Ik voelde me tijdens de wedstrijd een stukje fitter dan normaal en kon langer aanzetten (Creatine?). Het voelde erg goed en ik speelde 1 van mijn betere wedstrijden. Laatse kwartier wel kramp, wat kan komen door meer arbeid dan normaal of Creatine denk. Als ik meer train en speel zijn de klachten minder dan wanneer ik een tijd niets doe. Daarom moet ik van mijn arts ook zoveel mogelijk blijven sporten (niet te zwaar).
Nu heb ik gezocht op internet en zag het volgende lijstje stoffen die goed zouden zij voor een pre workout helemaal voor voetballers:
- Arginine AKG zorgt mede voor de NO boost, meer vet- en suikerverbranding en heeft een spiersparend effect.
- Ornithine zorgt voor een beter spieruithoudingsvermogen tijdens intensieve trainingen.
- Citrulline malate helpt het lichaam sneller ammonium uit het bloed en melkzuur uit de spieren af te voeren tijdens training, hierdoor kan je de inspanning langer volhouden.
- Creatine (monohydraat) zorgt voor een flinke toename van spierkracht.
- Beta alanine remt de melkzuurproductie en stimuleert het uithoudingsvermogen.
- Cafeïne zorgt voor een fit en energiek gevoel. Het stimuleert suiker- en vetverbranding.
- Taurine stimuleert de omzetting van glycogeen in glucose.
- Tyrosine helpt vermoeidheid uit te stellen en verhoogt de concentratie.
Ik zag dat CEE een betere vorm van Creatine kan zijn ivm minder bijwerkingen (zoals kramp) klopt dit?
Ik zag dat er aminozuren in de pre workout zitten, is het zinnig om ook losse aminozuren te nemen?
Natuurlijk ga ik ook overleggen met mn arts voor ik echt structuur gebruik ga maken van supplementen. Echter wilde ik eerst wat info inwinnen.
Ik hoop dat iemand mij kan voorzien van wat info.
Sorry voor het lange verhaal en alvast bedankt!