NoProblem
Novice
- Lid geworden
- 8 dec 2012
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo iedereen,
Ik ben NoProblem en begin na een lange tijd stil te hebben gezeten weer met sporten. Wil het nu alleen wel volhouden! Ik ben sinds 2 jaar gestopt met sporten.
Ik deed daarvoor een voor-opleiding tot onder-officier bij Defensie, daar sporte ik zo'n 5 dagen in de week om goed in vorm te blijven. Ik ben uit eindelijk niet door gegaan naar Defensie. Ben een andere opleiding gaan volgen en na 2 jaar begon het toch weer te kriebelen om terug te gaan naar Defensie. Dat is dus wat ik ga doen. Om precies te zijn wil ik een grondoptreden functie vervullen.
De uitdaging is om alles weer goed in vorm te krijgen. Ik zit hier misschien niet helemaal goed aangezien dit een bodybuilding forum is. Maar conditie trainen en kracht is toch ook bodybuilding?
Zoals jullie mijn stats kunnen zien ben ik niet de grootste, daar moet dus wat in veranderen! Ik heb na goed lezen een voedingsschemagemaakt en een training schema wat ik al 1,5 week volg. Ik zou graag jullie advies willen wat er beter kan.
Mijn Doelen :
Mijn schema
Maandag
Fitness(volgens schema 3x20, laatste serie moet zwaar gaan)
Dinsdag
Hardlopen (duurloop of interval training)
woensdag
Rust
Donderdag
Zwemmen(banen zwemmen volgens schema)
Vrijdag
Fitness(volgens schema 3x20, laatste serie moet zwaar gaan)
Zaterdag
Duurloop
Zondag
Rust
Naast mijn voeding schema ga ik nog Creatine en Dextrose gebruiken. Ik zit niet in de extreme bulk maar eet boven mijn dagelijkse behoefte dus het aankomen zal wel lukken denk ik.
Nogmaals jullie meningen zijn meer dan welkom!
(voedingsschemabijgewerkt tot 3000kcall)
Ik ben NoProblem en begin na een lange tijd stil te hebben gezeten weer met sporten. Wil het nu alleen wel volhouden! Ik ben sinds 2 jaar gestopt met sporten.
Ik deed daarvoor een voor-opleiding tot onder-officier bij Defensie, daar sporte ik zo'n 5 dagen in de week om goed in vorm te blijven. Ik ben uit eindelijk niet door gegaan naar Defensie. Ben een andere opleiding gaan volgen en na 2 jaar begon het toch weer te kriebelen om terug te gaan naar Defensie. Dat is dus wat ik ga doen. Om precies te zijn wil ik een grondoptreden functie vervullen.
De uitdaging is om alles weer goed in vorm te krijgen. Ik zit hier misschien niet helemaal goed aangezien dit een bodybuilding forum is. Maar conditie trainen en kracht is toch ook bodybuilding?
Zoals jullie mijn stats kunnen zien ben ik niet de grootste, daar moet dus wat in veranderen! Ik heb na goed lezen een voedingsschemagemaakt en een training schema wat ik al 1,5 week volg. Ik zou graag jullie advies willen wat er beter kan.
Mijn Doelen :
- Conditie verhogen
- Krachtuithoudingsvermogen verhogen
- Aankomen in vet/spiermassa(mijn vet percentage is aan de lage kant)
- Streefgewicht 75+ kg(over lange tijd
)
Mijn schema
Maandag
Fitness(volgens schema 3x20, laatste serie moet zwaar gaan)
Dinsdag
Hardlopen (duurloop of interval training)
woensdag
Rust
Donderdag
Zwemmen(banen zwemmen volgens schema)
Vrijdag
Fitness(volgens schema 3x20, laatste serie moet zwaar gaan)
Zaterdag
Duurloop
Zondag
Rust
Naast mijn voeding schema ga ik nog Creatine en Dextrose gebruiken. Ik zit niet in de extreme bulk maar eet boven mijn dagelijkse behoefte dus het aankomen zal wel lukken denk ik.
Nogmaals jullie meningen zijn meer dan welkom!
(voedingsschemabijgewerkt tot 3000kcall)
Laatst bewerkt:
