Bramsurf50
Novice
- Lid geworden
- 5 jul 2018
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Goede dag allemaal,
Ik zou mijzelf even voorstellen
Ik ben 21 jaar, 175cm, 80kg en vetpercentage berekend in de sportschool 9,2% (is geen huidplooimeting)
Voeding per dag sinds 2 maanden:
1 bak kwark
1 pak rijstwafels
1 pak kipfilet
2x eiwit shake
4 eieren
En avond eten verschillende groentes of rijst met kip.
Sportschema per week:
Dag 1 en 5 benen/ schouders
Dag 2 en 6 borst/ triceps
Dag 3 en 7 rug/ biceps
Dag 4 cardio van 1.5 uur.
Verder werk ik 3 dagen in de week buiten waarmee ik gemiddeld 10 tot 12km loop volgens de stappenteller van me telefoon.
Okee nu verder ik wil heel graag een strak lichaam en hoe minder vet en hoe meer spieren je ziet vind ik mooier. Daarom wil ik mijn vetpercentage graag zo laag mogelijk krijgen. Aangezien mijn vetpercentage 9,2 is, is de vraag of dit waar is aangezien ik nauwelijks een sixpack heb. Maar tijdens trainen zie je al mijn aders op mijn armen en nu langzaam op me schouders en benen. Maar heb het idee dat het rond mijn buik gewoon niet wilt. Dus los van het feit of het percentage klopt wil ik die naar beneden halen. Graag ben ik benieuwd of jullie suggesties hebben om mijn doel te bereiken zoals ga meer cardio doen of meer buikspier oefeningen of bepaalde supplementen etc....
Alvast bedankt allemaal!
Ik zou mijzelf even voorstellen
Ik ben 21 jaar, 175cm, 80kg en vetpercentage berekend in de sportschool 9,2% (is geen huidplooimeting)
Voeding per dag sinds 2 maanden:
1 bak kwark
1 pak rijstwafels
1 pak kipfilet
2x eiwit shake
4 eieren
En avond eten verschillende groentes of rijst met kip.
Sportschema per week:
Dag 1 en 5 benen/ schouders
Dag 2 en 6 borst/ triceps
Dag 3 en 7 rug/ biceps
Dag 4 cardio van 1.5 uur.
Verder werk ik 3 dagen in de week buiten waarmee ik gemiddeld 10 tot 12km loop volgens de stappenteller van me telefoon.
Okee nu verder ik wil heel graag een strak lichaam en hoe minder vet en hoe meer spieren je ziet vind ik mooier. Daarom wil ik mijn vetpercentage graag zo laag mogelijk krijgen. Aangezien mijn vetpercentage 9,2 is, is de vraag of dit waar is aangezien ik nauwelijks een sixpack heb. Maar tijdens trainen zie je al mijn aders op mijn armen en nu langzaam op me schouders en benen. Maar heb het idee dat het rond mijn buik gewoon niet wilt. Dus los van het feit of het percentage klopt wil ik die naar beneden halen. Graag ben ik benieuwd of jullie suggesties hebben om mijn doel te bereiken zoals ga meer cardio doen of meer buikspier oefeningen of bepaalde supplementen etc....
Alvast bedankt allemaal!