Voorstellen en tips

[Davies]

Hallo,iedereen

Vroeger heb ik nog getraind als ik 18j was dan gestopt
En tijdens de Lockdown terug begonnen met trainen en wil het deze keer goed aanpakken!
Ik ben nu al terug een 1.5 jaar ongeveer bezig met trainen thuis maar ik denk dat ik geen progressie genoeg maak.
Mijn doel is massa en breder worden.
Mijn training schema is een split.
Chest,triceps
Rug en biceps
Rust
Benen en kuiten
Armen.
Maar mijn voeding denk ik is niet echt super denk ik en dat ik meer moet eten zoals een zot en dat is moeilijk voor mij ppff🤮
Hier een voorbeeld ervan.
7u:Weight shake s, morgens
9u:2 boterhammen met whey choco
11u:kip met rijst en bonen
13u:whey pudding en blauwe bessen
15u:2 boterhammen met whey choco
17:spagettie met rundsgehakt en groenten en spelt pasta
18u30: Trainen
20u30:whey shake
22u:caseine shake.


Tips zijn super welkom wat ik kan verbeteren.
Bekijk bijlage 531467

 

[Davies]

Niemand

 

[MDC]

De basis is toch nog oké? traag en gestaag zo is het nu eenmaal als naturel.

Heb je misschien ook je wekelijks schema inclusief oefeningen? Het is niet altijd de voeding waar de error zit he.

 

[Davies]

Bedankt voor de reactie MDC ja dit is zeker naturel maar ik dacht dat ik van bijna een jaar half al iets verder moest staan?
Ja mijn schema zoals hier boven al zij is het.
en ik neem dan via youtube een filmpje van VintageGenetics voor training van de spiergroepen zeker eens checken 😉

 

[chrisk]

ik denk dat ik geen progressie genoeg maak.

Wordt je alsmaar sterker op de oefeningen die je doet?

 

[Davies]

Wordt je alsmaar sterker op de oefeningen die je doet?

Kleine beetjes 😏

 

[RonnReeves]

Kleine beetjes 😏

Elke week een rep of 0.5kg telt ook aan

 

[Davies]

Elke week een rep of 0.5kg telt ook aan

Ik ga bijna iedere keer tot falen denk dat dit niet slecht is?

 

[Davies]

Ik denk dat deze ook wel niet slecht is om eens te proberen en nog wat extra,s toevoegen hier en daar?