Buffosaurus
Cool Novice
- Lid geworden
- 25 nov 2020
- Berichten
- 35
- Karma
- 60
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste mensen,
Al jarenlang ben ik regelmatig aanwezig op dit forum en nu dan ook eindelijk lid! Voornamelijk omdat ik een aantal vragen wil stellen.
Eerst wat informatie over mezelf: Ik ben een natuurlijke lifter met 10 jaar ervaring. De eerste 4 jaar heb ik een beetje gesukkeld in de sportschool, maar inmiddels ben ik bloedfanatiek. Mijn lichaam is hierdoor compleet veranderd. Toen ik begon was ik behoorlijk dun (wel droog) maar inmiddels ben ik 88kg met een vetpercentage van 11% (bij een lengte van 1.80m). Deze informatie is vrij accuraat want ik ben onlangs helemaal doorgemeten.
Met voeding ben ik al jaren gestructureerd bezig. Belangrijk om te vermelden is dat ik sinds 1,5 jaar vegetarisch ben.
Ik eet dagelijks twee prep-meals bestaande uit zilvervliesrijst, groente en verschillende soorten vleesvervangers met een hoog eiwitgehalte. Daarnaast eet ik voornamelijk volkorenbrood met Huttekäse en pindakaas, fruit, brinta, noten, kwark etc.. Ik supplementeer met Eiwitshakes, creatine en verschillende vitamines (i.v.m. de vegetarische levensstijl).
Ik train 5x per week, waarbij de focus ligt op de compound oefeningen. Rep ranges kunnen per periode of training variëren. Ik hou van afwisseling maar blijf bij voor het grootste gedeelte bij de basis. Ik heb zelf vrij weinig met het grote assortiment fancy oefeningen die je op instagram/facebook voorbij ziet komen. Mijn favoriete spiergroep is benen, wellicht te zien op de foto's die ik heb bijgevoegd.
Hopelijk schetst het bovenstaande een beeld van mij als persoon en de relatie die ik met voeding en bewegen heb.
Het idee om te gaan kuren speelt bij mij al een tijd en ik wil er waarschijnlijk in januari 2021 mee beginnen. Het plan is als volgt:
Week 1-12: 500mg Test-e (per week)
Week 11-13: 750 IU hCG (om de twee dagen)
Week 14-17: 20mg Nolva (per dag)
Mijn vriendin en ik hebben een grote kinderwens, vandaar dat ik denk aan hCG richting het eind van de kuur. Ik heb de sticky hierover gelezen en geconcludeerd dat je op deze manier de functie van de testikels beter op peil houdt of deze sneller op het normale niveau krijgt. Klopt dat? Een bijkomend voordeel is massabehoud na de kuur.
Mijn doelstelling is om een aantal kilo's (3 / 4?) spiermassa aan te zetten. Is dat realistisch?
Het is voor mij nog een relatief onbekende wereld en een eerste kuur vind ik daardoor best spannend.
Alle tips en op- of aanmerkingen zijn van harte welkom!
Buffosaurus
Al jarenlang ben ik regelmatig aanwezig op dit forum en nu dan ook eindelijk lid! Voornamelijk omdat ik een aantal vragen wil stellen.
Eerst wat informatie over mezelf: Ik ben een natuurlijke lifter met 10 jaar ervaring. De eerste 4 jaar heb ik een beetje gesukkeld in de sportschool, maar inmiddels ben ik bloedfanatiek. Mijn lichaam is hierdoor compleet veranderd. Toen ik begon was ik behoorlijk dun (wel droog) maar inmiddels ben ik 88kg met een vetpercentage van 11% (bij een lengte van 1.80m). Deze informatie is vrij accuraat want ik ben onlangs helemaal doorgemeten.
Met voeding ben ik al jaren gestructureerd bezig. Belangrijk om te vermelden is dat ik sinds 1,5 jaar vegetarisch ben.
Ik eet dagelijks twee prep-meals bestaande uit zilvervliesrijst, groente en verschillende soorten vleesvervangers met een hoog eiwitgehalte. Daarnaast eet ik voornamelijk volkorenbrood met Huttekäse en pindakaas, fruit, brinta, noten, kwark etc.. Ik supplementeer met Eiwitshakes, creatine en verschillende vitamines (i.v.m. de vegetarische levensstijl).
Ik train 5x per week, waarbij de focus ligt op de compound oefeningen. Rep ranges kunnen per periode of training variëren. Ik hou van afwisseling maar blijf bij voor het grootste gedeelte bij de basis. Ik heb zelf vrij weinig met het grote assortiment fancy oefeningen die je op instagram/facebook voorbij ziet komen. Mijn favoriete spiergroep is benen, wellicht te zien op de foto's die ik heb bijgevoegd.
Hopelijk schetst het bovenstaande een beeld van mij als persoon en de relatie die ik met voeding en bewegen heb.
Het idee om te gaan kuren speelt bij mij al een tijd en ik wil er waarschijnlijk in januari 2021 mee beginnen. Het plan is als volgt:
Week 1-12: 500mg Test-e (per week)
Week 11-13: 750 IU hCG (om de twee dagen)
Week 14-17: 20mg Nolva (per dag)
Mijn vriendin en ik hebben een grote kinderwens, vandaar dat ik denk aan hCG richting het eind van de kuur. Ik heb de sticky hierover gelezen en geconcludeerd dat je op deze manier de functie van de testikels beter op peil houdt of deze sneller op het normale niveau krijgt. Klopt dat? Een bijkomend voordeel is massabehoud na de kuur.
Mijn doelstelling is om een aantal kilo's (3 / 4?) spiermassa aan te zetten. Is dat realistisch?
Het is voor mij nog een relatief onbekende wereld en een eerste kuur vind ik daardoor best spannend.
Alle tips en op- of aanmerkingen zijn van harte welkom!
Buffosaurus
Bijlagen
